血管被分為
動脈、靜脈、毛細血管
三種，這些血管遍佈在人體的全身各處，幫助身體輸送血液和氧氣，使各個器官和組織得到充足的能量，維持正常的機能。
如果平時的生活、飲食習慣比較差，導致血液變得過度粘稠就容易在血管壁處大量沉積，引起動脈粥樣硬化，當粥樣斑塊發生脫落就會形成血栓。
血栓雖不是疾病，但會引發多種疾病。當血栓大量的聚集在血管某處，就會引起血管堵塞，被堵塞的範圍就會因為供血不足而受到損害，比如
冠狀動脈受堵就會引起
心梗，頭部血管受堵
就會引起腦梗；
下肢血管受堵就會引起下肢靜脈栓塞；
如果不想身體受到以上幾種疾病的侵犯，大家在飯後就要堅持做到三件事情，有助於
軟化血管，遠離血栓
。
一、適當的活動。
任何人都應該養成飯後適當活動的習慣，因為活動的時候有助於加強腸胃的蠕動，可以使攝入的食物更好的被消化吸收。
同時還能減少脂肪和膽固醇的吸收量，加速全身的血液迴圈，使人體正常的新陳代謝，預防身體肥胖以及血脂黏稠，減少血栓的形成風險。
值得一提的是，在吃了飯之後不能立即運動，因為剛吃了飯，身體需要調動大量的血液進入腸胃進行消化和吸收，如果立即運動就會導致腸胃的血液不足，影響消化吸收功能，甚至還有可能引起胃痛。
最好是等到飯後
20~30分鐘
再進行活動，才能起到促進消化吸收的作用。
二、按摩小腿。
小腿部位有一個承山穴，經常按摩承山穴，可以幫助人體打通經絡，促進腿部血液迴圈，能夠減少脂類物質聚集在血管之中。
在吃了飯之後可以坐著讓雙腿自然彎曲，輕度的俯下身體按摩小腿的承山穴10~15次，有助於改善下肢的血液迴圈，預防血栓發生。
三、飯後適當的睡午覺。
對於上班族、學生黨來講，在吃了飯之後，適當的午休能夠幫助身體緩解疲勞，補充精神和體力，還有助於改善記憶力，使身體保持正常的新陳代謝，體內的激素也能正常分泌，使人體的環境保持平衡。
需要注意的是，大家在吃了飯之後不能立即睡午覺，最好是等到15-20分鐘之後才能睡覺。
在睡覺的時候要注意保暖，不要採用趴著的姿勢，睡眠時間儘量控制在40分鐘左右，睡醒之後也不能立即起身活動，以免引起血壓突然升高。
在睡醒之後，可以適量的喝一杯白開水，有助於稀釋血液和擴張血管，增強新陳代謝，對血管的健康有好處。
綜上所述，想要預防血栓發生，大家在吃了飯之後就要經常做以下三件事情。除此以外，平時在飲食上多吃一些
芹菜、木耳、海帶
之類的蔬菜。
在烹調這些食物的時候也要少放油和鹽，使其口味變得清淡，也要多吃蘋果、草莓、香蕉等水果改善血管壁的彈力，減少動脈粥樣硬化以及血栓的發生率，使心血管保持健康。