“晝晷已雲極，宵漏自此長。未及施政教，所憂變炎涼。”時間過得特別快，明日就是夏至了，這是一年24個節氣中的第10個節氣。在這一天，由於太陽會直射地球的北迴歸線，導致北半球在這一天會出現非常長的白晝現象，造成了夜晚變短了，這種現象會持續一段時間。照射時間長，氣溫也變得很熱，而我國大部分地區都進入了炎熱的盛夏。當進入盛夏後，也就意味著一年中最難熬的暑熱關了，此時的氣溫會非常高。
夏至，被古人認為是一個非常重要的節氣，在一方面，要順應天時，另一方面，要注意調養靜心。在一些古書中，更是有告誡人們在盛夏時應調息靜心，想象有冰雪在體內一樣，可減少炎熱給自身帶來的影響，切不可火上燒油，這樣只會更加熱。在此，老一輩流傳下來了“三宜三忌”，那到底有什麼適宜我們做的，有什麼事情要忌諱呢？這些老傳統都不要輕視，一起來了解一下吧。
夏至三宜
一、飲食宜多吃“苦”
首先，古人看來，夏季需要靜心，那麼我們在飲食上，儘量吃一些有苦味的食材，比如夏天常見的蔬菜苦瓜、萵筍、油麥菜、香菜、芹菜等等，這些食材具有除燥溼、清熱暑等作用。但是要注意，身體虛弱者不宜食用。
二、作息宜晚睡早起
以前的人是非常重視夏天作息規律的。盛夏由於夜短晝長，因此在順應自然界的變化，每天休息時間也要順應著變化而變化。即入夜時間變晚了，那麼睡覺時間也延後一些，白天剛天亮就要起來，有利於讓精神充沛。如果覺得不夠，可以在中午的時候午休一會，恢復一下體力和精神。
三、宜早晚鍛鍊
由於白天的氣溫非常高，所以很多人會選擇在戶內進行避暑。而缺少了鍛鍊的時間，建議在氣溫不怎麼高的時候，到戶外進行鍛鍊，比如早上太陽剛起來還不是很熱的時候和晚上太陽下山之後，都是鍛鍊的好時間。
夏至三忌
一、飲食忌生冷
在一些人看來，夏天這麼熱，以為喝一點冷飲，吃一些冷食沒有什麼大不了，殊不知，這是犯了夏天飲食禁忌。夏天的時候，體外氣溫高，如果多吃了一些冷食，會造成腹中溫度低，這樣的溫差衝擊是很大的。要是可以，把冷飲或冷食加熱到常溫以上食用會好一些哦。
二、洗澡忌冷水
很多人喜歡在大熱天出了一身汗之後，跑到浴室開啟淋浴花灑就一頓淋，以為這樣非常暢快舒適，其實這也是夏天的錯誤做法。試想一下，當一塊燒紅了的鐵塊放入水中會有什麼現象出現呢？這樣的比喻非常適合用來形容大熱天出汗後去淋浴。當人體毛孔全都開啟排汗降溫時，不要用淋水這樣的方式來幫助身體降溫，即使是熱水也不行。應該到陰涼通風的地方稍作休息，讓身體冷靜下來，再進行洗澡，這樣才是正確做法。
三、睡覺忌貪冷
夏天的夜晚悶熱難耐，很多男士在睡覺的時候，喜歡光膀子睡覺，還開著空調溫度，又不蓋被子。以為這樣很舒服，第二天起來就會發現問題，比如睡不好，因為常常被冷醒，導致深度睡眠的時間很少。還比如容易感冒著涼，其實這樣真的完全可以避免，只要在睡覺的時候穿長袖衣服，把空調的溫度調至跟常溫差不多的度數，這樣就行啦。
所以啊，盛夏的“三宜三忌”，真的不要輕視，瞭解一下又不會吃虧，對吧！好了，今天的分享就到這裡啦，喜歡本文的朋友不妨轉發給身邊的朋友呢。