眾所周知，對於男性朋友而言，腎臟是極其重要的器官之一，不僅有著代謝的功能，還負責吸收營養物質和分泌腎上腺素、性激素的功能。腎臟健康，才能確保人體能獲得充足的能量，體力充沛，精力旺盛，才能提高機體免疫力，遠離疾病。
但腎臟卻沒有我們想象的那麼強大，很多不良習慣都會對腎臟造成嚴重的傷害，所以“養腎”一詞，在男性群體中也逐漸“流行”起來。實際上，不論男女，都需要保護好自己的腎臟。然而近年來，關於“養腎”的說法越來越雜，很多所謂的“專家”為了利益，配合商家誇大“保健品”的功效，引導消費者盲目進補，反而會給腎臟帶來負擔。
實際上，最好的養腎方法並不是服用保健品，而是改掉身上的不良習慣，要知道，在不斷損害腎臟健康的，就是這些違揹人體生態規律的壞習慣。
哪些習慣會影響腎功能？
抽菸喝酒
現在很多男性朋友都有抽菸喝酒的習慣，他們或許早已接納了這些“愛好”，但隨著年齡的增長，機體免疫力在不斷下降，腎臟的免疫力再也無法繼續抵抗這些不良習慣所造成的危害，長期酗酒、抽菸，只會讓腎功能進一步衰退。
情緒不穩定
男性向來有著脾氣暴躁的特點，但這種特點是需要我們進行糾正的，愛發脾氣從來不是什麼值得炫耀的事情，也不能證明我們的人生價值，只會趕走身邊的親朋好友，讓腎臟飽受怒氣的“折磨”。情緒會影響人體器官的功能發揮，情緒波動大，悲傷過度，抑鬱自卑，都會破壞機體免疫系統。
過度勞累
很多男性都承擔著能力範圍之外的壓力，他們所面對的，不僅是自己的工作和生活，更是社會、家庭對他們的期望。為了實現自己的人生價值和目標，他們會更加努力、刻苦，經常加班，大腦高速運轉，精神高度緊繃，透支體力，消耗能量，最終給腎臟造成難以修復的損傷。
飲食不合理
在我們身邊，有很多不吃早餐的男性，有很多愛吃油膩食物的男性，有很多偏愛重口味食物的男性，其實偶爾吃一兩次“垃圾食品”，並不會給身體帶來什麼負擔，怕的是大家把這種飲食習慣“貫徹”到每一頓飯上，對重口味飲食習以為常，這種做法只會讓腎臟承受更多的壓力，讓健康受到威脅。
男性到了什麼年紀需要養腎？
其實在成年以前，不論男女，都存在腎虛的問題，這是身體發育不成熟所導致的，不需要過度擔憂。隨著年齡的增長，大家養成了不少不良習慣，比如愛吃垃圾食品、挑食、熬夜、飲酒等，腎臟也會越來越虛弱，但只要大家身上還沒有出現明顯的異常症狀，透過加強鍛鍊、健康飲食，是可以改善腎功能的。
到了中年，因為生活壓力大、酒局多、縱慾過度，腎虛的情況也比較普遍，但這個時候大家也不能盲目“補腎”，尤其是自行購買補腎保健食品的行為，是不太可取的。想要健康補腎，可以在飲食方面多補充蛋白質和糖類物質，避免頓頓大魚大肉。在生活習慣上可以加強鍛鍊，減少熬夜的頻率，工作時要注意勞逸結合，避免疲勞過度。
總結：如果說養成一些良好的生活習慣就叫“補腎”，那麼不論男女老少，都可以嘗試一下，但如果大家只把吃保健品當作“補腎”，那建議你在服用之前，先詢問專業醫生的意見。