腎臟功能的健康程度與人們的身體密切相關，腎臟是人體最基本的代謝、排毒、調節人體水分和酸鹼平衡的器官。只有腎臟正常的運轉，人體的內部環境才能穩定，因此保護腎臟健康，是我們每個人都需要關心的事情。隨著年齡的增長或是有一些不良的習慣，會使我們的腎臟可能會出現衰老或者功能減退的情況。那麼你的腎臟是否還是健康的狀態呢？晚上身體的3種表現會告訴你。
表現一：不起夜：當腎臟處在健康時期時，除非是睡前喝了很多的水，否則一般情況下人們是不會起夜的，這也是腎臟處於健康狀態的表現之一。
表現二：無水腫：腎臟維繫著人體水量的平衡，當腎臟出現健康問題或是腎臟功能衰退時，就可能導致水分不能及時的排出而滯留在我們的體內，出現全身性的水腫。沒有水腫也是腎臟健康的表現之一。
表現三：睡眠好：中醫認為，腎臟衰退，往往還會表現為夜間多夢，這些問題都會影響到人們的睡眠質量。如果大家每晚都睡眠充足，早晨起來精神充沛，那也是腎臟健康的表現之一。
30歲後，堅持3件事，腎臟常年輕
1、多飲水
多喝水是對腎臟功能很好的。腎臟是最關鍵的水份代謝器官，它有萃取和稀釋液尿的作用，多飲水，排尿提升，會加速尿液的排出，不僅能夠防尿結石還能緩解腎臟功能的負擔。因而，每日必須1000-1500ml的水，喝水時，喝溫水是最好的，不能喝可樂、現磨咖啡、酒等飲品，不然會更傷腎，能夠泡一杯養腎茶，效果會更好。
崹參枸杞茶：崹參3克、納雄蓯蓉2克、枸杞10粒
中醫認為“崹參”味甘性平，主補五臟，滋陰補腎 ，扶正固本。男性腎虛快洩者常吃，可以補腎止洩，起痿興陽，一般堅持一段時間可以從根源改變效能力差，體虛乏力，等腎虛症狀，而且對於腎臟疾病的患者也有著不錯的改善和治療效果！是古代可食用藥材中的佼佼者。
食用方法：將三種原材料用熱水悶泡2——5分鐘左右，就能服用，每日只放一次原材料，不斷衝調直至水無味之後嚼之。
2、勤泡腳
中醫認為，腰為腎之府。腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等。平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。平時散步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。另外，腳位於人體最下部，足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經三條陰經都彙集於此。
此時可在入睡前，用40℃～50℃的熱水泡腳，可加速血液迴圈，消除疲勞，用熱水泡腳的時候，兩腳應該相互的揉搓，或者使用手按摩腳心，因為在腳心有湧泉穴，是腎經的地方。也可配合加入一些溫熱的藥物，起到祛寒保暖，引熱下行的作用，對於下半身陽氣虛，陰寒重的情況非常有好處。