游泳健身，瞭解一下！
可是對於游泳，你真的瞭解的足夠全面嗎？
作為一名合格的游泳愛好者，不僅要在技術動作上有所見解，對於游泳有關的小知識也該知其一二。
如果別人問你：為什麼游泳比賽第四泳道叫做冠軍道？你卻支支吾吾答不上來，是不是有點兒尷尬？
OK，今天我們就來普及一下游泳技術動作以外的小知識，幫助大家“內外兼修”。
標準池和半標池
眾所周知標準池為50m，半標池當然是一半的25m。
寬為21米，奧運會世界錦標賽則要求寬25米，水深大於1。8米。有8個泳道，每道寬2。5米，邊道另加0。5米。
標準池和半標池都會作為游泳比賽用池，世界大賽採用標準池，而世界短池錦標賽則是專門在半標池進行的比賽。
短池游泳比賽成績快於標準池比賽成績，因為每50m多一個轉身蹬邊的速度加持。
五米旗
比賽標準的游泳池兩端都會懸掛一條掛有三角旗的軟繩，旗上一般會有品牌文字或logo，很多人可能會覺得它是廣告旗。
其實它叫5米旗，設定在泳池兩端距離池邊5米的位置，它的作用是幫助仰泳選手參照到邊的距離。
看到5米旗就知道即將到邊了，可以準備轉身或者衝刺，它起到一個參照物的作用。
池底T形黑線
大多數泳池底部都會有一條長長的黑線，那是泳道標示線。
50米長的池底，泳道標誌線為46米，兩端距池壁各為2米；兩端各有一條長1米、寬0。2~0。3米並與之垂直的對稱橫線。
整條標準線為工字型狀，作用提示運動員自我調整距離轉身腳蹬池壁。
競賽款泳裝價格貴並不是因為質量好
國際賽場上頂尖高手的泳衣泳褲價格十分昂貴，曾經的鯊魚皮泳衣模仿鯊魚表面面板製成的纖維品能夠有效減阻，價格5位數起步，後遭到禁用。
如今的大品牌“科技款”競賽泳衣也在3k-5k之間，幾百塊的競賽普通款則沒有太多科技含量。
如此昂貴的泳衣是因為質量好耐穿嗎？並不是！
相反，這類泳衣使用壽命非常短，一般10次左右就會作廢，這裡說的作廢並不是壞掉，而是它的減阻效能和效果大打折扣。
它之所以昂貴的原因也就是因為能幫助運動員在水中物理減阻，透過特殊材料和設計，達到減少1%-3%的阻力，別小看這個數值，在0。01秒決勝負的短距離比賽中事關生死。
頂尖高手的兩層泳帽
經常觀看游泳比賽的愛好者應該可以發現，職業選手都佩戴兩個泳帽。
首先，職業選手的泳鏡是戴在泳帽裡面的，這樣可以避免在跳水時，入水衝力把泳鏡帶衝到腦後，導致泳鏡偏移進水。
多戴一層泳帽完全覆蓋第一層泳帽，減少頭部與水之間的阻力。
預留安裝計時板的長度
上面說標準池是50m和25m，實際在建造泳池時，會稍微長出一點點，因為職業比賽採用電子計時，需要在兩端池壁加裝電子計時板，而計時板是有厚度的，要留出安裝空間，安裝完畢後，剛好是50m或者25m。
泳鏡起霧舔一舔
泳鏡用一段時間，防霧層就會失效，泳鏡起霧在水裡看不清困擾很多人。
這麼快換新屬實浪費，很多愛好者會購買防霧劑，而職業運動員全靠舔。
游泳時總尿急
有個東西叫做心房鈉尿肽，當你游泳時，身體受到水的擠壓，面板表皮靜脈血管收縮，血液迴流心臟，心血量增加，心房壁受到牽扯，心房肌細胞就會釋放鈉尿肽。
心房鈉尿肽透過血液迴圈到達腎臟，會使尿原生成增多，集合管對水分重吸減少，最終使尿液增多。
所以我們在游泳時，會經常尿急，請去廁所！
動物才在公共場所排洩！
蛙泳才是最難的泳姿
國內大部分人學游泳都是從蛙泳開始的，啟蒙蛙泳的確動作簡單易學，很快上手。
但是真正競技比賽的蛙泳技術要求非常高，波蛙的每一個動作細節門道很多，所有的職業運動員都會告訴你，蛙泳最難遊。
啟蒙的平蛙和波蛙做比較，可以說是兩種完全不同的體系。
跟遊更輕鬆
職業選手訓練時，如果排隊遊，誰也不願意第一個打頭遊，因為跟著前面遊會更輕鬆。
前面游泳的人身後會有一股渦流，後面的可以搭上順豐浪，同時跟隨有目標參照物，遊起來更省力。
這就好像田徑的領跑和腳踏車的破風一樣，但是後面的朋友，不要摸我的腳可好？
游泳教練不下水？
除了初學者學游泳的啟蒙階段外，教練真的沒有必要下水。
不會遊的時候，教練需要下水保證你的安全，同時給你心理上的安全感，帶你體會與水的互動。
當你開始在水中可控的時候，教練下水反而會適得其反。
因為在水中並不是能觀察到你身體全部的動作，不利於幫助糾正錯誤。
同時教練在水下的示範不如在岸上精確明瞭，岸上示範也能讓你看的清楚究竟自己是哪部分出了問題。
所以，不要再因為你的教練不下水而抱怨他的不敬業或者專業性，你請的是教練，不是陪遊。
泳池的水多久一換？
前些日子，有個粉絲非常炫耀的說：我們泳池一週一換水！
我就笑笑不說話。
一週一換水，老闆怕是要賠死了！
現在的泳池都是有迴圈系統的，出水口過濾，入水口再排出，一直迴圈，淨化水質。
同時定期藥物沉澱，吸底，清除水中雜質。
要說到換水，基本半年一換已經很好了，但是也不會全部換掉，抽走一半，換一半。
全部換水的情況基本出現在泳池大修或者季節性停業。
職業選手的五五身
職業游泳運動員基本都是五五身，上身長，下身短。
臂展超過身高是基本要求，手臂就像船的雙槳，手臂越長，划水路程越長，實效性越好。
腿短（當然，並不是真的短）可以減少下肢重力，讓身體在水中的位置更佳。
游泳的表親：蹼泳
蹼泳是一種戴著腳蹼不換氣在水下打蝶泳腿的泳姿。
正式的亞運會專案，但蹼泳運動員並不是一開始就練蹼泳的，基本都是游泳運動員轉專案改練的。
游泳運動員可以轉項的選擇很多，比如鐵人三項、現代五項、蹼泳、水球、皮划艇等。
游泳不是泡溫泉
很多愛好者總是在冬季抱怨恆溫泳池水溫太低，巴不得能30多度。
健身恆溫池最合適的溫度在24-28度之間，如果水溫過高身體無法散熱會造成身體虛脫，運動中心臟負擔加大，不利於身體健康。
職業運動員訓練的泳池水溫會更低，因為運動強度更大。
如果你覺得冷，就別站著聊天了，這也不是泡澡的地方。
擼鐵並不一定能幫助你游泳更快
游泳運動員的力量訓練很重要，但是卻極少擼鐵。
擼鐵練出的肌肉型別和游泳不太一樣，簡單來說，健身健美擼鐵練出的是強度很大的塊狀硬肌肉，而游泳運動需要的是彈性更佳的條狀軟肌肉。
這點在我們觀察游泳運動員就可以明顯發現，他們並不會擁有舉重運動員一塊一塊的大肌肉，反而都是線條更好看的條狀肌肉。
游泳運動員力量訓練更多是抗阻力型別的，比如拉力器等拉扯型對抗練習。
游泳可以長個兒卻不怎麼減肥
青少年時期練習游泳可以增長身高，真是真的。
在骨骼發育期，游泳的技術動作一直在把你的身體拉長，比如自由泳的入水前伸，蛙泳的向前滑行。
骨骼在一次次拉伸動作中促進增長，同理，籃球也是一樣，跳躍拉伸。
但是游泳的減肥效果非常一般，之前我們文章也單獨講過：
雖然不減肥，但是塑形效果那是槓槓的！
體能並不是游泳的主導
對於游泳來說，體能部分佔比20%，技術佔比80%。
所以學習游泳，應該先把技術動作練好，之後再透過提升體能來越遊越快。
如果你只注重體能的增長，而忽略的最根本的技術動作，那麼你的舞臺會非常小，體能是有限的，技術是無限的。
體能可以透過傻練提升，而技術動作不是你一直遊就能遊對的。
水線不光是分割線
泳池常見的水線不光是起到分隔泳道的作用，它是經過設計的碎波器。
作用是防止水波形成泡沫，把泳池變成泡泡池。
職業運動員“一毛不留”
游泳運動員都會剃掉汗毛，不光是腋下，渾身都剃的光光溜溜。
這是為了在水中減少阻力，據說可以減少2%，職業運動員為了減阻也是做到了極致！
冠軍泳道第四道
為什麼第四道是冠軍道呢？
游泳比賽的決賽泳道排道是按照預賽或者半決賽排名設定的。
預賽排名：1 2 3 4 5 6 7 8 對應
泳道排次：4 5 3 6 2 7 1 8 泳道
預賽第一名會在4道進行比賽，奪得冠軍的機率較高，所以稱為冠軍道。
1和8為邊道，會受到反彈到池壁的水波影響。
混合泳四項泳姿順序
個人混合泳，不管是200m還是400m，四項排序都是蝶仰蛙自。
但是混合泳接力四項排序為仰蛙蝶自。
因為需要考慮到仰泳的水中出發。
競技游泳中的鐵人三項
競技游泳比賽中，職業運動員公認的鐵人三大項為：200m蝶泳、400m混合泳、1500m自由泳。
這三項比賽體能消耗非常大，對運動員體能是一種極限的考驗。
這三項為主項的運動員訓練都非常辛苦，在此，我們為老將孫楊鼓掌！
結語
盡我所能的為大家總結了以上這些有關游泳的知識，也許你有知道的，但是肯定也有你不知道的，多瞭解一點，也方便自己裝。。。對不起，也能讓自己成為更合格全面的游泳愛好者者嘛！
今天，你博學了嗎？