水作為生命的源泉，如果說大家要多喝水，是不會有任何爭議的。畢竟誰也不敢說離開水自己可以堅持三天的，除非不要命了。
但是對於怎麼喝水，如何喝水，說法爭議就多了起來。比如對於血糖高的人來說，有的人堅持晚上不喝水，認為11點過後喝水會升高血糖，有的人對於每次喝多少搞不清楚，還有的人對於該怎麼喝不瞭解，好長時間不喝，口渴了一次大量喝，這些問題都值得大家關注。
我們先來看看血糖高的人晚上能不能喝水？
很多人晚上不敢喝水，其實是害怕喝水多了，晚上頻繁起夜，會影響到睡眠，為了怕起夜而少喝水，但是如果睡到半夜口渴了，還是得起來喝水，所以晚上並不是不能喝水，而是要養成良好的喝水習慣。
血糖高的人也是可以在晚上喝水的，喝水並不會升高血糖，相反還有助於稀釋血液，有著降血糖的作用。
我們再來看看糖友們該怎麼喝水？
血糖高的人喝水應該遵循多次少量的原則，把喝水總量分配到一天中的任何時間內，每次喝上200毫升，包括茶水。因為很多人喝水的杯子上沒有刻度，所以也搞不清自己喝了多少水，所以對於血糖高的人來說，可以選擇有刻度的杯子，這樣就很容易計算出自己每天的喝水量了。
最後，血糖高的人要知道怎麼判斷自己是否要喝水
？
很多人以口渴了判斷是否喝水的訊號，其實這是不對的，出現口渴的情況說明身體已經明顯缺水了，如果還有尿少的現象，說明缺水程度更加嚴重了。
血糖高的人可不能以口渴來判斷是否要喝水，應該及時喝水，不時
地
喝上幾口，避免身體內因缺水導致血液黏稠度增加，致使血糖上升。
血糖高的人，須謹記：3
種水升血糖要少喝，3種水降血糖可多喝
3種水升血糖
1、酒
酒精進入身體後，會加重肝臟解毒負擔，損傷血管，讓血糖上升，所以血糖高的人一定要遠離酒精，這樣才能有效
地
控制好血糖。
2、含糖飲料
只要飲料中糖分含量在5%以上，就可以算作含糖飲料，而市面上所售大多數飲料含糖量都在8%到11%，高者甚至達到了13%，如果經常喝這種含糖飲料，會不知不覺間導致糖分攝入過多，致使血糖升高。
3、果汁
很多人都認為果汁是用新鮮水果榨出來的，比較健康，其實在水果榨汁過程中，會讓膳食纖維大量流失，還會讓糖分濃度升高，一杯鮮榨果汁進肚，就相當於吃下去了幾個水果，這對於血糖高的人來說是非常危險的一件事，會讓血糖值快速上升，加重病情。
3種水降血糖
1、荷葉水
荷葉中的生物鹼，有利於降低血液中的脂質成分，而且它所含的多糖成分，對於降血糖也非常有幫助。
所以血糖高的人平時可以多喝荷葉泡的水，這樣有利於控制血糖。
2、 苦瓜水
苦瓜不僅可以
作為
蔬菜食用，用曬乾的苦瓜乾來泡水喝也非常好。苦瓜水中的苦瓜皂苷可以稱為天然的胰島素，能夠促進胰島素的分泌，幫助降低血糖值，所以也很適合糖尿病人喝。
3、青錢柳牛蒡水（茶）
青錢柳中富含多糖，黃酮生物鹼等營養成分，能夠阻止血糖上升，特別是對於空腹血糖值有著很好的降低作用。
平時可以將青錢柳搭配上
牛蒡根、桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米鬚
等草本食材，按照配方組合在一起，製作成
青錢柳牛蒡
茶
泡水喝。
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血糖高的人經常喝些青錢柳牛蒡茶，有利於保持血糖穩定，預防糖尿病併發症的出現。
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