小孩子愛吃零食，什麼薯片、可樂、果凍之類的，大人看上去沒什麼吃頭的東西，對孩子來說確實“山珍海味”。咱們都知道，零食、甜食對孩子身體的危害是很大的，但是也不能禁止孩子吃，因為孩子接觸到零食的機會是非常多的，越禁止，孩子會更渴望，反而成為一種執念。但是我們可以選擇這些食物來作為孩子的零食，健康營養還物美價廉。
1、果蔬幹。葡萄乾、芒果乾、地瓜幹，甚至秋葵幹、蓮藕乾等等，這些好吃營養的果蔬幹，可以很方便的在超市、網路買到，新增的食品新增劑少（家長們買的時候一定要到正規的商店，並看好配料表，配料越少越好），維生素、礦物質、纖維素含量多，因為變成了“幹”，口感也發生了改變，脆脆的孩子也喜歡吃。而且，家長們如果有時間還可以自己在家做給孩子吃，絕對健康。
2、奶、奶製品。每100克牛奶含鈣量大約104。00毫克，含磷量約為73。00毫克，鈣磷配比非常合理，有助於人體對鈣的吸收。而乳酪作為牛奶濃縮成的奶製品含鈣量更是牛奶的好幾倍，並且更易被人體吸收，讓孩子當成零食吃幾塊是很好的選擇。酸奶會提高孩子食慾、促進和加強消化的功效，還有預防癌症的功效。
3、各種堅果。腰果、榛子、杏仁、花生等等一堆的堅果，堅果作為植物的種子，自然也是精華所在，蛋白質、油脂、維生素、礦物質的含量都很高。尤其是花生，人體必需的八種氨基酸它都有，促進孩子身體對營養物質的吸收利用，對孩子神經系統發育也有很大好處，還能夠提高記憶力。
4、自治飲料。超市裡賣的奶茶、果汁一直是孩子的心頭好，但是這些飲料往往含有大量的糖分，還有新增劑。家長們可以選擇自己在家用紅茶、牛奶、蜂蜜給孩子煮奶茶，用榨汁機榨果汁。如果孩子喜歡碳酸飲料，家長也可以買來小蘇打，加入水和果汁自制。最要的是，在製作的過程中還可以叫孩子一起，讓孩子體會料理和勞動的樂趣。