俗話說“一夏無病三分虛”，夏季人體大量出汗，消耗了很多內在的能量，所以入秋之後，很多人會感覺疲乏、抵抗力下降。
因此，在秋季，最重要的就是補，補對了，秋後各種煩人的小毛病自然就不見了~
山藥
|秋季第一補|
山藥為薯蕷科植物薯蕷的乾燥根莖。古人曾許給它“薯蕷”“玉延”等美好的名字。
《神農本草經》記載：“山藥能補中，益氣力，長肌肉。久服耳目聰明，輕身不飢延年。”
李時珍在《本草綱目》中亦稱：其能“益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”
山藥味甘，性平，歸肺、脾、腎經。它的作用緩和，不寒不燥，補氣而不滯，養陰而不膩，平補三焦氣陰。
秋季常吃山藥，對於經常容易潰瘍，腸胃功能較差的人來說，能起到較好的改善胃腸的效果。
此外，它還含有豐富的膽鹼和卵磷脂，有助於提高人的大腦記憶力；並且它還是防治動脈粥樣硬化的理想食品之一。
牛肉
|秋季第二補|
牛肉的蛋白質含量高而脂肪含量低，味道鮮美，深受喜愛。
食用牛肉可以起到補養脾胃，益氣生血，強筋健骨的作用。
《千金方》認為牛肉“安五臟，平胃氣，通十二經脈，理三焦，溫骨髓，補中，續絕傷，益氣力。”
我們吃的牛肉主要分為黃牛肉和水牛肉。
其中，黃牛肉補氣血、強筋骨的作用更強些，《韓氏醫通》記載：“黃牛肉，補氣，與黃芪同功。”適用於中氣下陷、氣短體虛、筋骨痠軟等人群食用。
水牛肉性偏涼，不會導致發熱、上火，對溼疹、過敏等溼熱體質尤為適合。
現代營養學研究認為，牛肉富含蛋白質，其氨基酸組成比豬肉更接近人體需要。
而且牛肉中富含大量的鐵，多食牛肉有助於缺鐵性貧血的治療。
需要提醒的是，牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃，一週一次為宜。
菌菇
|秋季第三補|
蘑菇作為美味食品，很早就被人所熟知，很多國家都視菌類為“菜中之王”。
蘑菇不僅口感好，而且營養豐富，堪稱高蛋白低脂肪佳品，有“植物肉”之稱。
在所有的菌菇之中，較為知名的當屬“猴頭菇”。
猴頭菇既是美味菜餚也是藥材，早在元代的《飲膳正要》中，對猴頭菇的藥用價值已有明確記載。
《乾隆四十四年五月節次照常膳底檔》中記載乾隆每天膳食中都要有猴頭餚。
據史料記載，乾隆曾對猴頭菇讚譽有加：“猴頭殊可口，勝燕窩熊掌萬萬矣，長食輕身延年。”
20世紀70年代以來，現代研究陸續證明猴頭菌有良好的藥用價值，可治療消化不良、胃潰瘍、胃竇炎、胃痛、胃脹及神經衰弱等。
因此，秋季適當食用猴頭菇，非但能滋養脾胃，更能健脾益胃。
這秋季三補怎麼吃才能發揮最大的作用呢？
小編今天要教給大家一個懶人吃法，只要煮煮煮就能享受健康和美味哦~快來看看怎麼做！
三補益秋冬
|淮山猴菇燉牛肉|
材料：牛腰窩肉500克，淮山藥250克，猴頭菇100克。
配料：香蔥2根，姜3片，鹽3克，麻椒粒1克，黃酒3克，枸杞子適量，白胡椒粉1克。
做法：
牛肉洗淨切塊備用；山藥去皮、猴頭菇洗淨切塊，生薑和蔥洗淨切好備用。
起鍋燒水，將牛肉塊開水焯5分鐘，撇掉血沫後撈出瀝水。
將猴頭菇與淮山藥分別焯水備用。
將瀝淨水的牛肉塊放入砂鍋，依次放入生薑、蔥段，並加入適量溫水燉煮一小時。
在燉好的牛肉鍋中下入焯好的山藥與猴頭菇，繼續燉煮半小時。
待鍋中出香後，加入適量食鹽、白胡椒、枸杞子調味，即可出鍋食用。
入秋之後，天氣早晚溫差變大，可以試試這款湯品哦~
【來源：勞動觀察】
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