現在社會發展迅速，人們的生活水平得到了提高，在飲食這一方面出現了各種各樣的美食，很多人都想去嘗試來滿足食慾和味蕾，也正是因為飲食的改變讓很多疾病撲面而來。
都說人的生命力是頑強的，但是在疾病面前又顯得很渺小，近幾年來出現慢性疾病的人越來越多，大多是飲食習慣和生活作息導致。很多人在飲食這方面不規律，經常暴飲暴食，長期吃辛辣刺激的食物，時間長了容易加重身體的負擔，除此之外還經常熬夜不運動，導致體內攝入的熱量沒辦法排出，導致身材發胖，身體素質越來越差。
為了能夠防止身體出現亞健康，很多人加入到了跑步的行列，跑步式養生方法之一，堅持跑步會給人身體帶來很多好處。一位44歲的杭州男子，每天堅持夜跑5公里，看看他的身體發生了什麼變化。
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案例分享
一位家住杭州的王先生44歲，大學畢業之後的他不想給別人打工，就想自己創業，經過了一番波折和四處闖蕩後，開了一家快餐店。王先生非常有生意頭腦，再加上他為人熱情忠厚，短短三年的時間，快餐店的生意越來越好，收穫了很多回頭客。
王先生的快餐店價格很優惠，味道也不錯，生意越來越火爆，這讓他的生活條件發生了很大的變化，換上了豪車，住進了大房子。
王先生有一個愛好就是喝酒，在王先生的眼中，酒可以給他帶來好運。為了能夠和客戶之間保持聯絡維持好關係，王先生經常和客戶們一起喝酒，妻子看到王先生每天都醉醺醺的回家，感到很生氣也非常擔心，怕他的身體會熬不住。
王先生自己也感覺到身體素質越來越差了，經常感到乏力，幹什麼容易沒精神。原本以為王先生的生活會一直平淡下去，但沒想到他患上了多種慢性疾病，包括高血壓，脂肪肝，胃炎等等。
就在發病的前段時間，他還是和以前一樣喝酒，忽然感到腹部特別疼痛，疼
得
渾身冒汗，實在堅持不住，讓顧客撥打了120，沒想到一檢查身體出現了這麼多問題。
這樣的結果讓王大哥意識到了事情的嚴重性，回到家之後他決定要好好愛護身體，除了按時服藥之外，他給自己製作了一個運動計劃，每天晚上開始跑步。
王先生之前從來沒有運動的經歷，第1天跑步的時候他就想放棄了，但他咬牙堅持了下去，從最開始的500米到1千米，慢慢的增加到了5公里，堅持夜跑一年的時間，除了運動距離變化之外，他的身體也發生了翻天覆地的變化。
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44歲杭州男子，每天堅持夜跑5公里，一年後，他得到了什麼？
1、肝臟變健康
肝臟是人體中很重要的器官，主要參與排毒代謝的工作，如果肝臟出現問題，人體中的毒素垃圾就沒有辦法快速排出。王先生因為喝酒的原因被查出肝臟不是很好，如果肝臟出現損傷，不能及時治療，會導致人體功能性受到影響。
王先生在沒跑步前體重達到190斤，這屬於過度肥胖了，而且也被查出患有脂肪肝，經過一年的運動，王先生的肝臟健康了很多，脂肪肝也得到了緩解。
2、睡眠質量大大提高
堅持跑步可以促進血液迴圈，
為大腦提供足夠的氧氣和血液
，放鬆身體。王先生每天晚上跑完步回到家總會洗一個熱水澡，如今發現睡眠質量提高了不少。
醫生建議大家，
睡前兩小時不要劇烈運動
，不然會令大腦交感神經長時間處於興奮狀態，從而降低睡眠質量，儘量在晚上七八點左右運動。
3、
體重減輕了
堅持夜跑一年之後，王先生的身體上最明顯的變化就是瘦了好幾圈，
從之前的190斤瘦到了140斤，
雖然已經44歲了，但是看面容清秀，頭髮烏黑茂密，像20多歲的年輕小夥兒。
跑步可以減肥瘦身，燃燒體內多餘的脂肪，加快新陳代謝，促進血液迴圈，透過運動鍛鍊、控制飲食的方法來減肥瘦身，
即使瘦下來也不容易反彈。
大家看完這篇文章之後，是不是喜歡上了跑步呢？跑步很簡單，不過也有一些細節需要注意，在跑步前要先熱身，跑完步之後做拉伸。剛開始跑步時要做到循序漸進。