大家好，這裡是
『好物推薦』
專欄。
今天為您介紹幾款能
「抵抗疲勞」
的好物——夏日易犯困，推薦幾款好物助你有效抗疲勞。
工作忙、壓力大，現在越來越多的人感覺自己變得越來越容易疲勞，其實，日常生活中，改變下自己的飲食習慣，也是能夠讓你集中精神、緩解疲勞的。今天就來推薦幾款能讓你精力充沛的幾種食物，趕緊來認識下吧~
一、香蕉
香蕉是我們熟悉的一種水果，常常被稱為是“高熱量的食品”。香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助機體維持肌肉和神經的正常功能，但有個缺點就是，鉀不能在人體內儲存較長時間，特別是人在劇烈運動之後，體內的鉀會降得很低。這個時候，多吃幾根香蕉能夠補充體內鉀的不足，使精力更充沛。
二、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的一種礦物質——鎂。對女性來說，如果每日攝入的鎂少於280毫克，人就會感覺到疲乏。而在人體中，鎂可以使肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。因此，多吃菠菜能有效緩解日常疲乏。
三、草莓
草莓中含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，從而使細胞獲得滋養，因此，日常中多吃點草莓，能讓人的精神更加充沛。
四、金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，而酪胺酸在人體內能幫助人體產生大腦的神經傳遞物質，從而使人的注意力更加集中，思維更加敏捷。
五、含鐵食物（豬肝、瘦肉、豆類）
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就很容易導致貧血 ，從而使人感到頭暈和乏力。
雖然日常生活中豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或者黃豆，也同樣能夠起到補充鐵質的作用，並且能有效改善疲勞、無力的狀況。
今天的
『好物推薦』
就為您介紹到這，希望能對您有所幫助。關注我，瞭解更多美食相關知識喲~