伴隨著科技在發展，人類在進步，養生走入了人們的世界，我們的身體健康是多少錢都買不來的。
現在人們的養生意識越來越強，在追求高品質的物質生活中，同時也開始關注健康養生問題。
說到養生我們並不陌生，養生的方式也是很多樣的，有些人喜歡按摩，有些人喜歡泡腳，還有些人喜歡保溫杯裡泡
枸杞
，還有多數人會在棉衣裡面貼暖寶寶，無論是用什麼樣的方式，都是以我們身體健康為目的。
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大家有沒有聽說過“踮腳”養生的說法呢？每天“踮腳”對我們身體有哪些“影響”呢？
{案例分析}
在我們山東有這樣一位李大姨，每天“踮腳”之後，一年內居然發生了這些變化？
李大姨今年已經55歲了，李大姨退休已經半年多了，退休過後的李大姨每天都過著枯燥無味的生活，李大姨的兒子接到李大姨的生活枯燥無味之後，便把他接到了城裡去，去到城裡的李大姨沒有事情可做，只能幫兒子帶帶孫子，小孫子經常讓奶奶帶著去廣場上玩兒，這時李大一突然發現同他相似年紀的人相聚在廣場上跳廣場舞。
這一看李大姨也來了興趣，往後的每一天，李大姨都會按時按點去廣場上跳廣場舞。
但是最近的一段時間，李大姨突然感覺自己跳舞力不從心了，跳完廣場舞之後總是感覺腰痠背痛，這時候和李大姨在自己朋友張大姨那裡得知，每天踮腳會緩解這種情況，長此已久下來，李大姨的腰也不痛了，腿也不酸了，廣場舞上李阿姨大放異彩。
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據採訪李大姨得知，自開啟始“踮腳”以後
（1）睡眠質量越來越好
經常踮腳不僅可以促進我們血液的流動，有益於心臟還有血管的健康。
李大姨在堅持墊腳後，現自己的睡眠狀況也越來越好了，可能是之前工作的原因，李大姨經常會出現失眠多夢的現象，但是隨著踮腳這種現象也很少出現了，整個人的氣色也變得更好了。
（2）緩解腰腿痠痛。
我們年齡的增長，我們身體裡的鈣元素流出的速度會加快，李大姨的身體出現了腰腿痠痛的症狀，堅持踮腳之後，可以更好的刺激腰部的肌肉，消除這種痠痛的感覺。
在我們踮腳的同時還能鍛鍊肌肉的發展，雖然踮腳可以緩解我們的腰腿痠痛，但是作為老年人一定要量力而行，不要逞強。
(3)遠離中風
現在的中老年很容易被中風找上門來，踮腳的這個動作非常的舒服緩慢，不像跳繩跑步等運動方式一樣消耗大量的體力，但是給身體帶來的好處是很多的。
當我們做踮腳這個動作時，小腿肌肉處於收縮的狀態，在收縮的這個過程中，可以刺激血液的迴圈和腦部的發展，可以預防腦血栓、中風等現象。
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踮腳時我們要注意什麼？
(_1)老年人踮腳時幅度不要太大
，前期可以在家人的陪同下每次運動3~5分鐘，雖然踮腳對我們身體有好處，但是不要著急慢慢來，不要因為簡單就增加了重量。
(2)踮腳時要根據個人的情況
來定踮腳的數量，過量的運動，會導致肌肉拉傷還會誘發靜脈曲張
(3)穿合腳的鞋子。
踮腳這個動作對於我們來說幅度和強度都不算太大，但是也會消耗我們身體，在做這個動作時，我們要找一雙合適並且輕鬆的鞋子，要在道路平穩的地面上進行，不要在溼漉漉的地上或是在平穩的石子路上進行，這樣容易滑倒或扭傷腳踝。
（4）吃完飯以後不能立刻的踮腳，大家
都知道，在我們酒足飯飽之後，血液已經大部分流到了腸胃幫助消化食物了，如果在這個時候我們踮腳可能會分散身體裡的血液，影響我們腸道的吸收，造成消化不良的狀況。
還有什麼養生小技巧不防留言，和小夥伴一起留言探討一下吧？