李玫瑾在一次講座時，提到這樣一個觀點——操場上運動的人，學習成績更好。英國有句諺語叫“只會學習不會玩，聰明的孩子也變傻”，那麼，運動、玩耍與學習成績有關，有沒有科學依據呢？
哈佛醫學院研究員、醫學博士川崎康彥在他所著的《哈佛長時記憶法》中寫道：“玩耍可以讓身體所有的細胞發生變化、提高新細胞間的突觸的黏著度。如此一來，我們的大腦便可以保持靈敏，記憶力也一定會提高。”
腦科學家洪蘭教授也指出，運動會刺激身體分泌多種積極物質，促進神經元的連結，促進大腦發育。
美國曾進行過一項名為“零時體育計劃”的分組測試，結果發現每天到校後先運動再去上課的孩子，上課更專注，情緒更穩定，學習效果是不運動孩子的2倍。這是因為運動後，人體腎上腺素分泌旺盛，專注力更強，學得更快，記得更牢。
提高記憶力的運動要點
科學已經證明適量的運動，對增強孩子的記憶力，提高學習成績大有裨益，那麼，如何運動才科學呢？醫學博士川崎康彥在《哈佛長時記憶法》中提到了五個要點：
尚未體驗過的新事物；
具有挑戰性；
儘可能大規模；
儘量活動到全身；
以大自然為遊戲場所。
因為這樣玩耍、運動，能調動五種感官，也會使大腦各個部分的綜合能力得到發揮。
《哈佛長時記憶法》這本書讓我收穫很多，這是一本從大腦的構造等基本知識入手，詳細介紹了腦內環境的調節、記憶法、最佳化大腦的六種荷爾蒙、腦外環境的調節、外語學習方法等，這裡面介紹的不少知識更新了我的認知。
比如，艾賓浩斯遺忘曲線，德國心理學家艾賓浩斯透過實驗發現人們的遺忘是有規律的（隨機的三個字母的排列組合作為記憶材料），通常人們在學完20分鐘後忘了42%，小時候忘記56%，1天后忘記74%，1周後忘記77%，1個月後忘記79%。
也就是說，要想記得牢，必須在學習新知識的最初階段重複記憶。但川崎康彥教給大家一個違背艾賓浩斯遺忘曲線的方法，來鞏固記憶。
書中類似的小技巧有很多，涉及運動、飲食、玩耍、香味、冥想、腹式呼吸、能量姿勢、影子跟讀等，易於在日常生活中實施，非常實用。
總覽全書，可以用幾個數字來概括：1張大腦型別評估清單+3套大腦記憶瑜伽操+7種外語學習微習慣+9件王者記憶裝備+20個終極靈魂追問+39個“貓頭鷹博士”腦科學冷知識+40個“川崎博士”科學用腦小貼士，幫助人們塑造超強記憶力。
這本書非常適合家長朋友閱讀，不僅能幫助到孩子，提高孩子的記憶力，同時對我們自己也大有幫助。如果您對這本書感興趣，可以點選文末的商品卡購買，原價59元，活動期間只要41。3元，物超所值。
哈佛長時記憶法
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