研究表明，將你活到90歲的機會可以歸結為你的行為，而不僅僅是遺傳學。
Thomas Perls博士稱，目前，美國千分之一的人是百歲老人，或100歲或以上的人。Thomas Perls，波士頓大學喬巴尼安和阿維迪斯醫學院醫學教授，該大學
新英格蘭百年紀念研究
主任。
這項研究是同類研究中規模最大、最深入的研究，自1995年以來，已經跟蹤了2000多名100歲及以上的人，以確定某些因素是否有助於延長壽命。
Perls還建立了一個
預期壽命計算器
，該計算器根據有關您工作頻率、就診頻率、睡眠習慣等問題的答案，制定您可能活到的估計年齡。
Perls說：“如果你到了95歲，你這樣做通常是因為真正的健康行為真的很好，”並受益於好運和良好的基因。
5次日常練習，將你活到90歲的機會提高到90歲
管理你的壓力水平
睡個好覺
健康飲食：堅持地中海或酮類飲食，突出整個食物、健康脂肪以及大量水果和蔬菜。此外，避免過量的紅肉
經常鍛鍊：每週兩次力量訓練，每週三次有氧運動，即使每天只有10分鐘
避免吸菸
透過另一項跟蹤宗教團體基督復臨安息日會信徒行為的研究，研究人員能夠將最重要的長壽日常實踐縮小到這五種。
平均而言，無論種族、民族和社會經濟地位如何，該宗教的信徒往往生活在86歲至90歲之間。唯一的共同主題是，他們都嚴格遵循上面列出的五種行為。
“你年紀越大，就越健康”
在研究期間，Perls注意到有幾個人對長壽持保留態度，這使他們無法看到保持健康行為的價值。“有些人認為，你年紀越大，病得越重，他們不想活到那個年齡。這實際上是非常有缺陷的推理，”他說。
事實上，他說：“你年紀越大，你就越健康。”
他告訴波士頓大學的出版物《
BU Today
》，Perls有機會認識了許多百歲老人，其中一些人甚至過著非常積極的生活。
Perls在BU Today的播客中說：“我記得一位女士，Celia，她102歲，她從來沒有來過我在這個獨立生活社群看過病。”“我以為她可能出去看醫生什麼的。但是不，她在各種外出演出中彈鋼琴，而且肖邦真的很複雜的。”
“女性贏得長壽的馬拉松”
遺傳學在所有這些中也發揮著顯著的作用。Perls說，只有大約75%的活到90歲左右的人的健康最相關的是日常運動。”
但到了110歲，它會翻轉，壽命變得更加依賴於遺傳學。當研究人員分析200名110歲及以上的人時，他們發現大約75%的長壽能力是基於罕見遺傳變異的正確組合。
性別成分也很強，大約十分之九的百歲老人是女性。
“與男性相比，女性贏得了長壽馬拉松。目前還不清楚為什麼女性在達到這些最極端的年齡方面做得更好，”Perls說。