瘦過！所以知道瘦下來不容易！產後買一贈一，一個天使寶寶，一個隨身攜帶的大肚子［doge］試過這麼多方法。（全是健康方法， 我一個清醒女性絕對不可能給減肥藥交智商稅。）替你們排了雷，儘管來拿乾貨‼️‼️‼️
第一！敲重點！產後的媽媽一定不能先減肥，孕激素讓我們的身體和生產前是有變化的，加上傷口要恢復，要恢復！所以我們要先修復！！！
按順序我們逐步對身體進行恢復~
•修復盆底肌：
【青蛙趴】雙膝保持一條直線，大腿和身體夾角90°，大腿與小腿夾角90°。雙手合十手肘與肩同寬撐地，收緊盆底肌，臀部發力，前後擺動身體。
【仰臥開合】平躺，雙手放在身體兩側，抬腿大腿與身體垂直小腿與地面平行，雙腳並緊。大腿根部發力，使膝蓋分開、合併。
•腹直肌閉合：
【腳跟擦地前伸】平躺雙手輕輕放在肚子上感受腹部發力，一直腿自然屈膝腳掌著地，另一隻腿腳跟擦地向外伸直。兩腿交換
【腳跟點地】（圖5）平躺雙手輕輕放在肚子上感受腹部發力，大腿與身體90°，小腿與地面平行，勾腳。左右腳交替腳跟點地。
•收緊骨盆，改善胯寬：
【屈膝轉腿】平躺手放耳旁，腿自然屈膝腳掌著地，胸腔向上不動，膝蓋左右依此著地。
•矯正骨盆前傾：
【仰式青蛙】平躺雙手叉腰，腳跟緊貼臀部兩側，雙膝自然開啟，然後小腿慢慢貼地，雙膝併攏。
•改善駝背圓肩：
【蝴蝶開背】大臂垂直貼兩側，小臂與大臂90°向前平行地面，手勢點贊大拇指向上。大臂不動，小臂畫弧，來到身體兩側，大拇指向後，感受背部收縮。大臂來的兩側與地面平行，小臂與大臂90°向上，大拇指指向耳朵。接著1向上伸直手臂。
誰也不是天生的辣媽，不做懶媽媽，更不做醜媽媽。
產後修復是每個媽媽都必須的，變美從迎接健康體態開始！點贊，收藏+關注秋子，這篇秋子帶大家收穫少女體態，我們下篇開練精瘦女團身材！