假期你們有在追劇嗎？我身邊不少姑娘倒是在
沈月的新劇《我的反派男友》
裡磕個不停~
沈月飾演的是個喜歡同人文的甜妹，陰差陽錯下召喚出了自己寫的紙片人，紙片人穿越到現實世界，兩人談起了戀愛。
兩人又是針鋒相對的冤家，但
在日常相處中帶著一絲小甜蜜，
這種相殺相愛的cp看得真的控制不住姨母笑！
要說偶像劇看不看得下去，很重要的一點就是演員的顏值。
沈月這次在劇裡的顏很能打，各種小表情也特別靈動可愛！
但之前在《流星花園》裡的她，可是被吐槽得體無完膚。
胖、土、矮，一點都不像偶像劇女主
再回到最近她的一些造型，整個就是
一青春美少女嘛！
就連生圖都很能打~
不管是長相、身材，還是整體的造型，和以前相比，完全可以
用脫胎換骨來形容
要知道，沈月不是科班出身，顏值硬體在娛樂圈裡稱不上優秀，甚至可以用普通來形容，
就像我們生活中經常能見到的女孩子。
現在的樣子，雖說不如明豔大明星那麼耀眼，但
在日常中絕對算得上小美女一枚~
今天就來說說，我們普通姑娘能從沈月的身上取到什麼變美經~
如果要說沈月變美最明顯的因素是什麼，
那必須是：減肥。
她個子不高，之前看起來臃腫、土氣，其實一半的原因都是因為身材偏胖，怎麼打扮都差點氣質。
後面瘦了下來，
整個人看起來都輕盈了不少，穿衣也更好看了。
這點透過素人的逆襲對比也能看出，人瘦下來之後，五官都變立體了。
我們沒有明星那種上鏡的需求，
只需要讓bmi值控制在正常範圍內，適當的減脂塑形就ok了。
①全身塑形
你們有沒有碰到這種情況？
就算是減重成功，但外形看起來跟實際斤數不匹，儀態還不好看
透過上面的對比圖，說明真正減重並非減輕斤數就完事，它是減掉脂肪，降低體脂率，讓身形看起來更加勻稱，形體自然就好看了。
減脂的效果是全身性噠，所以單從形體美的角度上看，單純減掉脂肪，身體有可能會鬆弛，
這時候，就需要鍛鍊肌肉，讓身形充滿線條感。
大家注意了哈，在開始運動前，
一定要做熱身運動，增加肌腱、韌帶的延展性，避免造成肌肉損傷。
分享兩個
全身熱身運動
的影片，新手也能跟上
②瘦手臂
想瘦手臂的姑娘，可以
練練美麗芭蕾的直角肩。
第一次做都會跟不上動作的，無需追求連續做完，可以先暫停休息調整節奏，
沉肩、收腹、挺胸這三點一定要記住！
否則天鵝臂沒做成，反而斜方肌就找上你了。
③瘦腰
腰腹線條不明顯的人，“上短下長”的穿法太致命了，
完全暴露自己直筒身形
想要好看線條感的腰，光是飲食控制還不夠，還得加以運動來輔助鍛鍊
最適合新手的腰腹馬甲線訓練，可以試試
體態大師的8分鐘瘦腰教程。
運動時長8min，
不止能減腰圍，還能促進腸道蠕動改善便秘。
④瘦腿
我們平時走路久了、坐久了腿部肌肉就會腫脹，視覺上看起來就會變粗。
只要每天拉伸一小會，就能有瘦腿的效果。
拉伸的動作做起來很舒服，不費力。動作1：大腿前側拉伸，
記得腳跟下壓緊貼臀部。
動作2：弓箭步拉伸小腿。前面的腿微微屈膝，
後面的腿伸蹬直且全腳掌著地，
小腿會有很強的拉伸感。一邊做30s。
動作3：拉伸整條腿一邊20秒就可以喇。
注意雙手抱住膝蓋往下壓，屈膝那條腿的腳尖要繃直，
另一條腿自然放鬆。
說完身材，再聊聊髮型。
可能有的姑娘要問，怎麼不說妝容了？
其實說實話，沈月的長相是很ok的，五官都挺好看，沒有什麼大bug，在妝容這塊只要順著日常妝就不會出錯。
而髮型，她的變化就很大。
雖然一直是短髮，但是以前看起來是個土土的學生妹，現在就洋氣、精緻很多
其實搞頭髮這塊，不用專門去理髮店花大錢去弄，只要學學沈月在日常保持頭髮的這幾點，日常看就很有精氣神了~
①不貼頭皮
對於咱們普通女孩來說，不管什麼髮型，
貼頭皮絕對你拉低你的顏值。
蓬鬆的頭髮不僅能打造出頭包臉的效果，還看起來清爽不油膩。這裡分享打造蓬鬆髮型小技巧：
用一個大號的一字夾夾住發縫，
然後用扁頭的風罩加在吹風筒上，熱風吹定型
再噴一下定型噴霧，就可以一天不扁塌啦！
如果實在髮量堪憂的話，可以在吹頭髮之前安排上假髮片。
買
長度3-5cm的短小假髮片，直接像髮卡一樣順著發縫扣在頭髮內層
（千萬別直接扣在表面）
，用自己頭髮覆蓋後，視覺上彷彿天生就有這麼多的髮量
②找到適合自己的劉海
沈月本身就是短寬臉，
配上以前又厚又齊的劉海，顯得臉更短更方了，
還很顯顴骨高，臉型看起來不流暢。
後面換成
修飾短寬臉的薄中分劉海之後，
氧氣少女感就出來了~
這種空氣感，用平時的
捲髮筒
就能做到了。建議
在洗完之後把劉海吹到微溼然後再卷，
效果是最好的。
捲髮筒一定要
從髮根墊起，
慢慢向外轉
轉到鬢角的頭髮時，千萬不要直接捲進去，
用手把兩邊的往外繞
這樣才能保證有這樣一個自然的弧度，而不是內扣~
顴骨寬的妹子，注意這個弧度末端的頭髮不要剛好卡在顴骨上，不然劉海會有種被顴骨“撐飛”的感覺。
長度可以往顴骨下面一點點，這個長度是最好的，為啥呢？
一般顴骨寬，會襯得太陽穴凹，弧度剛好在太陽穴處拱起，在顴骨處內推，
相當於0成本填充太陽穴、內推顴骨~
留了這個髮型後，
髮尾也儘量往外翹，
整體才會看起來更靈動和諧~
作為視覺面積最大的穿搭，
沈月的衣品提升了好幾個level！
以前的穿搭，顯矮還很土，
再時尚的單品都被她穿得很老氣
現在找到自己的穿衣風格後，不管是活動造型還是私服，都很適合她，
清新減齡還元氣，真實自然。
沈月是小個子，
她很懂透過穿搭來調整身材比例，和以前比起來真的要顯高很多，
堪稱小個子的顯高穿搭教科書。
關於怎麼穿顯高，這裡告訴大家兩個比例：
一個是
2:5，也就是短上衣+長下裝。
把上衣束起來，提高腰線，打造胸下全是腿
秋天的上衣，比如襯衫、衛衣、長袖上衣，
都儘量選短款，不會太壓個子。
有些外套的長度很尷尬，穿上容易顯得五五分，
那就可以把外套敞開，內搭儘可能提高腰線。
另外一個就是
3:1，即超過pp的長上衣+短下裝。
如果想穿長上衣的話，下裝就可以短一些，在膝蓋上方！
比如
蓋過屁股的衛衣、西裝，
配上超短裙超短褲，就很顯腿長
其實別人對你是否有“美人印象”，還有很重要的方面就是儀態和表情。
看看以前沈月和陳都靈同框時，除了髮型、身高原因，
她的體態不夠得體大方，看起來有點畏畏縮縮的，不自信。
表情管理更是放飛自我，只要做點稍微誇張的表情，
五官直接脫離控制，
立馬崩掉
而現在出席活動，就很有
落落大方的大小姐
味道了~
儀態和表情管理，這兩點對於我們普通人來說也蠻重要，想想看，如果你看到一個
弓腰身斜、說話總是咋咋呼呼的人，
是不是會覺得很沒氣質？
不要求完美，只要做到能給人一種舒服大方的感覺。
①身體保持舒展鬆弛
以前總給大家說，要抬頭挺胸腹背收緊，挺得端端正正的，
但其實只要身體保持舒展就ok了
只不過不駝背是大前提！
駝背星人可以去買一個駝背矯正帶，
這種矯正帶是有彈性的，穿上不會勒肉，沒有壓迫感。
明顯能感覺到
肩膀有一個向後開啟的力量，
整個背馬上就挺直起來了
當然，平時還可以做做鍛鍊。可以去看看
@吉尼的【最強瘦後背】教程，
動作整個就比較輕鬆，也很有節奏感。
效果蠻線上的，不少姑娘練幾次就能看到背部明顯的線條~
教程也非常簡單，不用器械，
直接坐著就能練！
手肘抬起，呈大約45°角，不要聳肩，然後搖擺大約30次，做5組
然後手慢慢地往外伸直，手掌張開，再回來，30個來回，做5組。
②表情管理要拿捏
沈月以前的表情管理沒少被吐槽，
不管什麼表情都容易放飛自我，就很容易崩。
現在就很元氣，大表情也蠻活潑可愛的~
想要表現出從容不迫的氣質，首先表情就不能
失態、暴走。
傷心難過的時候，
微微皺眉，嘴巴可以適當張開
，一秒get仙女落淚
笑的時候控制一下不要大笑，笑的人仰馬翻真的十足搞笑女啦~
可以多對鏡子練練微笑，微笑的時候略低頭，頭的晃動幅度不要大，帶一點點歪頭鯊真的超級拿捏！
和人交談，
眼睛看著對方，配合點頭表示贊同
，很有禮貌
