9 月 8 日英國女王伊麗莎白二世去世，享年96歲。伊麗莎白二世出生於1926年，她從25歲開始即位，直到96歲去世，在位71年，是英國在位時間最長的君主。雖然女王的衣食住行都有專職人員安排照顧，但身居高位，每天面對各種各樣的事務和壓力也很讓人操心，究竟是什麼樣的原因，讓女王能活到近百歲高齡？
我們在羨慕英國女王尊貴地位的同時，更要學習她的科學養生法和健康長壽經，或許你也可以從中獲得啟迪和助益，輕輕鬆鬆活到百歲，做健康女王！
飲食：少餐多食
伊麗莎白二世女王飲食不挑剔但也不含糊。除了出席正式宴會以外，女王的早餐通常是一片烤麵包或一杯麥片，一杯伯爵茶加少量乳酪；午餐是牛排或魚肉、蔬菜沙拉或一些綠葉蔬菜；下午茶大約是蛋糕或三明治；晚餐是少量的雞肉、蔬菜沙拉或水果。女王心情好的時候也會喝一點小酒，但從不過量和依賴。營養而又節制的飲食方式，維持著器官運轉所需的能量供給，讓健康有了保障。
作息：嚴格自律
據女王的貼身隨從介紹，女王每天的作息非常有規律，早上7點半起床洗漱，隨後開始吃早餐，晚上11點之前睡覺，而且在晚上8點之後，就不會再進食了。正是長期保持這樣規律良好的作息習慣，讓女王的身體獲得充分休息，各個組織器官保持良好狀態。對於老年朋友來說，如果長期處於睡眠不足狀態，人體器官無法得到休息，會更容易出現容顏及臟器衰老，長此以往，將對健康非常不利，甚至引發各種疾病隱患。
運動：持之以恆
女王伊麗莎白二世每天早餐後都有遛狗的習慣，除此之外，女王還喜歡騎馬，年輕的時候能夠策馬奔騰，90多歲後每週騎馬1-2次，每次還能騎1小時以上。不騎馬的時候會騎著馬兒散步一會兒。這樣的持之以恆的運動習慣能讓她感到輕鬆愉悅。女王因騎馬而愛上了賽馬，她從事賽馬運動已經60多年，她擁有的賽馬曾在五項重大賽事中的四項裡拿過冠軍。女王旗下的愛馬，累計獲得1800多場勝利，她本人也在2021年入選英國冠軍系列賽名人堂。
心態：樂觀豁達
作為女王，承受的心理壓力是非常大，也要面對眾多的質疑和挑戰。但是面對世界大戰甚至多次針對她的刺殺後，仍然能夠保持樂觀豁達的心態，從容地面對生活。女王興趣廣泛，堅持每天讀書看新聞、閱讀檔案、接見民眾。女王生前還是位不折不扣的體育迷，她喜歡足球和網球，常年關注溫布林登網球公開賽。充實而豐富多彩的生活，讓女王大腦和身心都得到鍛鍊和濡養。延緩衰老程序，調節身體機能。
工作：專注用心
在女王伊麗莎白二世在位期間，每年都需要公開露面數十次，每天都會花幾個小時的時間閱讀工作檔案，這種工作狀態的保持，也是女王保持健康長壽的法寶之一。長期以來，女王一直在忙於公共事務。1991年海灣戰爭爆發後，女王訪問美國，成為在美國國會上下兩院發表講話的首位英國君主。
工作會使人更加專注、快樂，並且有滿足和充實的感覺。對於老年人來說，即使早已退休，也可以考慮為自己找一些生活小目標，透過不斷的實現這些小目標而提升自己的充實感和體現自己的人生價值，不論是學習一門新的知識，還是參加一些社團的公益活動等等，都是很好的提升老年人精神狀態、保持良好健康狀態的重要方式。
行事：樂善好施
聯合國秘書長古特雷斯稱讚伊麗莎白二世“致力於慈善和環境事業”。伊麗莎白女王從登上王位開始，就一直以她的使命感而聞名，她支援了眾多慈善機構，並努力以身作則地參與到一些慈善活動中。伊麗莎白是多個慈善機構和基金會的贊助人。她是加拿大皇家空軍協會、加拿大皇家海軍協會、海軍聯盟、加拿大皇家空軍慈善基金和加拿大皇家海軍慈善基金的贊助人。在許多醫療組織中，伊麗莎白是加拿大紅十字會、加拿大癌症協會、加拿大醫學協會、皇家內科和外科醫生學院、加拿大護士協會和加拿大拯救兒童組織的贊助人。
實際上，付出善意和愛心，也是讓人更加充實快樂，保持良好心理狀態，能夠提升人的自我滿足感，進而帶來心理上和生理上的健康獲益。也是健康長壽的秘訣之一。
遺傳：長壽基因
科學研究發現，人類有一個內建的“生物鐘”，如果沒有疾病或疾病影響身體，它可以執行 130 年！遺傳是長壽的重要影響因素之一，英國女王能如此高壽，跟遺傳因素有很大的關聯。瞭解英國王室的人們會發現，他們一家似乎都有長壽基因。在醫療條件比較落後的19世紀，英國女王的祖輩就能活到70歲、80歲，而伊麗莎白二世的母親也活到了102歲。
有研究發現，遺傳因素也可能影響人們的壽命。個體之間的遺傳變異可能會影響壽命約 25%，並且隨著年齡的增長變得越來越重要。如果你的長輩中有20%的長壽老人，那麼你長壽的機率將會大幅提升。
女王伊麗莎白二世的這些長壽養生秘訣，並不高深和高明，但貴在堅持和自律。如果你也能從中受到啟發並掌握這些長壽秘訣，並且能做到持之以恆地去踐行這些養生法和長壽經，或許你將成為一個新時代的健康女王。
