不管承不承認，一旦過了35，骨質疏鬆就找上門。腰痠、背痛、腿抽筯……這是很多中老年人都有的毛病。雖然毛病多多，但是很多人卻怎麼也想不起來吃補鈣產品，一是每天吃很難堅持，另一點是效果感覺總是不那麼明顯。如果您屬於以上人群，不妨看看下面的一個研究實驗。
1、洋蔥比骨質疏鬆症的藥有效
權威期刊《自然》的研究報告曾經指出，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。他們讓雄性大白鼠每天吃一公克洋蔥，連續一週後，公白鼠的骨質平均增加了13。5％至18％。從這個實驗中，研究人員得出結論認為，洋蔥的效果可能來自於“預防骨質流失”，因此想要利用洋蔥保健的人，每天可能要吃上200公克至300公克（10盎司）的洋蔥，才能夠預防骨質疏鬆症。
2、生吃洋蔥可以預防膽固醇過高
除了預防骨質疏鬆，研究人員發現每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，還有助於保護心臟，這主要是因為洋蔥有利於提升好膽固醇的含量，不過洋蔥煮得越熟，越不具效果。
3、牛排搭洋蔥不是沒道理
享用高脂肪食物時，最好能搭配些許洋蔥，這是因為洋蔥有助於抵消高脂肪食物引起的血液凝塊，所以說牛排通常搭配洋蔥一起吃，是很有道理的。
4、洋蔥吃得越多，胃癌機率越低
洋蔥和大蒜、大蔥、韭菜這些蔥屬蔬菜，基本上都含有抗癌的化學物質。據研究人員在中國山東省一個胃癌罹患率很高的地方做研究發現，當洋蔥吃得越多，得胃癌的機率就越低。
5、洋蔥可以將哮喘的發作機率降低一半左右
德國科研人員研究發現，洋蔥可以使哮喘的發作機率降低一半左右。這主要是因為洋蔥含有至少三種抗發炎的天然化學物質，這些物質有助於抑制組織胺的作用，而組織胺正是一種會引起哮喘過敏症狀的化學物質。
6、洋蔥有利於糖尿病人健康
醫學研究證實洋蔥裡有一種抗糖尿病的化合物，類似於常用的口服降血糖劑甲磺丁胺，具有刺激胰島素合成及釋放的作用，有利於糖尿病人健康。
7、洋蔥可以防治失眠
洋蔥的妙用還不止上述這些，在日常生活中，洋蔥還可用來防治失眠：將切碎的洋蔥放置於枕邊，洋蔥特有的刺激成分，會發揮鎮靜神經、誘人入眠的神奇功效。
洋蔥好處雖多，可對於很多中老年人來說，補鈣也是非常重要的。可很多人一提到補鈣非常頭疼，面對市面上琳琅滿目的鈣製劑，我們該如何選擇呢？怎樣才能起到補鈣的效果呢？大家一定要注意下面兩點：
1. 鈣的選擇
研究表明，單一鈣劑在體內純吸收沒有太大區別。碳酸鈣含鈣最高，但吸收率相對低一些；乳酸鈣和葡萄糖酸鈣屬於有機鈣，容易溶解，更適合中老年人吸收利用。
2. 搭配使用
補鈣同時注意蛋白質、維生素D以及鎂、鋅、硒等微量元素的補充，以促進鈣的吸收，這種搭配已經成為現在補鈣流行的新趨勢，會讓補鈣的效果翻倍。需要注意的是，中老年人選擇這類鈣製劑應認準正規廠家生產的，方可使用。
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