高血壓是一種動脈血壓升高的慢性病症，血壓的升高使心臟推動血液在血管內迴圈時的負擔增大。血壓有兩種，收縮壓和舒張壓，分別為心臟跳動時肌肉收縮或舒張時的測量值。
正常靜息血壓範圍為收縮壓100–140毫米汞柱mmHg（最高讀數）和舒張壓60–90毫米汞柱mmHg（最低讀數）。血壓持續等於或高於140/90毫米汞柱mmHg時則為高血壓。
高血壓是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵
（收縮壓≥140mmHg；舒張壓≥90mmHg）
，是
心臟病、腦血管病、腎臟病的最主要危險因素，其併發症包括心肌梗塞、腦出血、腦血栓形成、腎功能不全
等，輕則影響工作和生活質量，嚴重者可致死、致殘。
透過健康生活六部曲的干預，可有效降低血壓，有利於高血壓的控制和併發症的預防。
限制鹽分進入體內
高血壓患者想要將血壓控制在理想範圍內，就必須要限制鹽的攝入量。特別要少吃各種鹹菜及鹽醃製食品（如鹹菜、鹹魚、火腿、鹹鴨蛋等）。而高鹽高油的零食和快餐是千萬千萬不能亂吃。
合理減脂科學減肥
肥胖與高血壓，可謂是一對形影不離的“好兄弟”。
肥胖是高血壓的重要誘因之一，肥胖者的高血壓發病率明顯高於體瘦者，而且一個人的肥胖程度，與高血壓的發病率呈正比。
運動不能停
長期堅持運動，可調整自主神經功能，降低交感神經的興奮性，改善血管的反應性，引起外周血管的擴張和血壓下降。還可減輕高血壓患者的應激反應，穩定情緒，抑制心身緊張，消除焦慮狀態。
菸酒是高血壓最大的“禍根”
研究證實，抽一支菸後，心率每分鐘會增加 5~20 次，收縮壓增高10-25mmHg。另外，抽菸還會使夜間血壓顯著升高，導致心臟器質性病變（左心室肥厚）。
飲酒與高血壓之間有明確關係，酗酒的高血壓患者腦卒中死亡率是不飲酒的3倍。
此外，經常飲酒可影響高血壓患者服用降壓藥物的效果，飲酒者血壓不易控制。在限酒後，血壓可以下降，藥物治療的效果大大提高。
心態要好，心情放鬆
有研究證實，暴怒可使血壓急升30mmHg，由於血液上衝於腦部，血壓增大，很容易引發腦出血意外。因此，高血壓患者日常保持心態平和很重要。
高血壓患者的飲食選擇~
1。多吃一些蔬菜、新鮮水果，尤其是深色蔬菜；
2。適當增加海產品攝入，如海帶、紫菜、海產魚類等；
3。多吃含鉀豐富的食物；
4。宜吃鈣含量豐富食物；
5。多吃含維生素C豐富的食物；
6。蛋白含量高的食物。
高血壓不能吃的食物：
飲食禁忌：
1。控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，儘量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品；
2。減少烹呼叫鹽量，儘量少吃醬菜等鹽醃類食品；
3。少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物；
4。忌飲酒過量；5。忌辛辣刺激性的食物。
補肽對高血壓有用嗎？
降壓肽的主要藥理作用是抑制ACE活性，減少血管緊張素的生成，減少緩激肽的水解，導致血管舒張，血容量減少，血壓下降。
補肽，不但具有較高的降血壓功能，還具有一定的保健和營養價值，可以透過長期服用達到預防、控制、緩解、輔助治療高血壓的目的。
由於天然的肽沒有毒副作用，具有較高的親和力，具有合成降壓藥物無法比擬的獨特優勢，作為一種新的降壓物質受到人們越來越廣泛的關注。有很多多年的高血壓患者透過補充小分子活性肽而調理好血壓的案例！
肽是細胞營養劑，它可以啟用細胞活性，抑制細胞變異，補充細胞全營養，修復受損細胞，促進細胞生長，細胞健康了，人體自然就會少生病。每天補充肽，不但可以養生，還有預防疾病作用，所以服用肽來解決高血壓問題，是非常好的選擇。