3分鐘教你改善駝背！氣質UP！
要怎麼從一個人的外形上看他是否有氣質，是否有精神呢？看肌肉有多大塊？線條有多明顯？有沒有人魚線馬甲線？
其實都不是！
在先進的現代社會，我們每天工作，娛樂消遣的姿態已經逐漸讓我們的身體蒙上陰影！
其中最常見的就是——駝背！（商洛仁真中醫腦病康復醫院 孤獨症）
駝背給你帶來的外觀影響
背部拱起、肩部內縮、頭部前傾、胸椎後凸。。。看上去就像一個沒自信的宅男，無論穿什什麼衣服都不好看，就算你顏值再高，都肯定大打折扣。
駝背的起因
1、功能性駝背的原因主要是肌力不平衡導致的
上背部和頸部深層肌肉肌力弱且肌肉被動拉長，前側肌肉緊縮形成的。
這些緊張和無力的肌肉我們的骨骼拉至一個不正確的位置（胸椎後凸，肩內旋，肩胛骨外翻）你可以想象你的成一棵樹幹，兩側各綁著一根橡皮筋，如果一側橡皮筋太緊，一側太鬆，樹幹就會被張力拉彎！
2、久坐，生活姿勢不良，練胸不練背都是原因！
駝背給你帶來的外觀影響
1、儘量避免懶散姿勢
就是平時看電視、看書、用電腦的時候，儘量不要用弓腰弓背，頭前伸那種懶散的姿勢坐著。這種姿勢是很舒服，但容易加重駝背。平時要儘可能有意識地保持挺胸抬頭，一開始會辛苦一點，但是想更美，辛苦是免不了的呀！
2、儘量不要塌腰
不管是站還是坐，都要儘量直起腰，不要塌腰。這是因為，腰椎的曲度跟胸椎是相關的，大家可以試一試，如果你弓著腰，那麼自然的，也容易弓背縮脖子。
3、調整工作臺和椅子的相對高度
工作臺不要太低，椅子不要太高，兩者之間的相對高度，保持在讓你用電腦的時候，正好會自然的挺直腰的程度。
4、矯正帶
駝背的矯正器具當中，大家更常見的是矯正帶，像一個揹帶一樣穿戴著。這種東西，不見得都管用，要看具體的穿戴效果。
大家掌握一條原則，如果這類矯正帶，確實能讓你更好的保持挺胸抬頭的姿態，那麼就有效。不管是透過它的彈力，讓你挺胸抬頭的，還是因為你戴著這東西，心理上就容易意識到自己在矯正駝背，而能有意識的挺胸抬頭了，都可以。
