閉目養生是我國古代的一種簡便易行而又收效明顯的養生方法。人體五臟六腑之精氣皆上注於目，目為人之靈竅、心靈窗戶，是生命盛衰的反映。閉目可以養生，中老年人善用此法有助於身心安樂、延年益壽。閉目養生法主要有以下16種。
1、閉目養神
雙目微合，設想一-種輕鬆舒心的意念，排除外界各種干擾。有促進心腦神經和細胞活化的作用，有益於解除疲憊感。
2、閉目靜心
當日常諸事紛擾，頭痛腦漲之時，找一清靜空寂之地，正襟端坐，雙目閉合，眼瞼下垂，意無所念，思無所想，使心神潛入寂靜狀態。或無意識半眯雙眼，目不瞻視；或眼雖動，視物無睹。良久則心平氣和，頭腦清晰。
3、閉目降氣
凡憤憤不平或遭受屈辱，暴躁難捺時，離開是非之地，閉目掂量理智被感情所控制的後果。同時用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩至眼珠發熱發脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情和緩。
4、閉目行悅
當憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜舍，獨坐閉目眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面昂首，回憶以往得意歡愉之事。
5、閉目意馳
當事不如意，若有所失，煩悶終日時，閉目抬頭，意想浩渺廣闊的太空，或停立於高處，俯視腳下人間萬景，閉目心曠意馳。
6、閉目臥思
臥而不寐，閉目意想聯翩，此時大腦排除了外界的物像視覺等干擾，又能處於充血充氧狀態，使大腦細胞的潛能更大限度地發揮作用，提高思維的深度。
7、閉目養陽
老年人經常閉目靜心，曬曬太陽，可以養陽。
8、閉目靜息
老年人睡眠欠佳是常見現象，一時睡不著或半夜醒來再也難以入睡時，千萬不要心煩意亂，即使不能入睡，閉目靜息也能達到養生的效果。
9、閉目消食
吃完飯後閉目靜坐10 ~ 30分鐘，再去睡午覺、散步或做別的事情。這對於肝臟的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。
10、閉目養氣
老年人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養可以培補元氣。
11、閉目解乏
勞逸結合對老年人來說特別重要，當體力勞動或學習工作疲乏的時候，不妨閉目靜養片刻，對於迅速恢復精力和養生保健都大有益處。
12、閉目強記
老年人記憶力日漸衰退，有時想記起某個人、回憶某件事，一時半會兒卻怎麼也想不起來。此時不妨閉目靜養幾分鐘，待全身輕鬆，心平氣和，或許靈機一現，豁然記起。
13、閉目賞樂
可以常常閉目聽一些自己喜歡的音樂和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂器。優美的旋律可促進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡的感覺。
14、閉目動形
找一清靜之處，雙目微閉，全身放鬆，以儘可能慢的動作打一套太極拳，充分體會緩慢柔韌、圓活連貫的要領，會有意想不到的收穫。
15、閉目釋煩
常言道“眼不見，心不煩”，遇到繁雜吵鬧或不願看到的場面，不妨閉目靜養，既能洗目清心，鬧中取靜，消除煩憂，又能偷空養生，何樂而不為呢？
16、閉目神遊
靜坐閉目，給想象插上翅膀，飛到野外，賞靈山秀水，望天高雲淡，聽飛瀑松聲。。。。。人到老年，即使不能日行百里，卻能神遊萬里，這種“精神暢遊”非常有利於身心健康。