產後餵母乳的媽媽，為了能供應給寶寶足夠的奶水，需要維持均衡飲食，需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物，以保證奶水的營養。
同時哺乳期的媽媽們也感覺到很糾結，究竟哪些能吃？哪些不能吃？很是擔心吃錯了對寶寶有傷害，又是擔心吃得不夠，寶寶的奶水沒營養。
按以前老人的說法是這也不能吃那也不能吃。不能吃辣椒，寶寶會上火長痘痘，不能吃水果，不然寶寶會腹瀉，不能吃蔥，不能吃薑，不能吃…那這哺乳媽媽還能吃啥？
下面我們來看看哪些能吃，哪些要忌
辣椒，蔥，姜，能吃。調味料透過母體吸收進入血液再透過乳汁分泌到孩子身體，再經孩子代謝，影響力就不會有那麼大了。如果整個哺乳期各種調料都不吃，那不是太可憐了。但是飲食清淡為主，就算不是哺乳期，清淡飲食也要好些。
生冷，能吃，我們身體是恆溫的，就算媽媽和的是冰水，到了寶寶嘴裡也是37度的溫奶。生魚片，沒有全熟的牛排，能吃，只要來源和加工符合國家衛生標準。
韭菜，豆漿，花椒…這些所謂的回奶食物能吃，純麥芽水回奶也要喝上幾天才能回奶，所以偶爾吃點這些是不會回奶的。
在哺乳期真正需要忌口的是酒，包括米酒。
酒精作為小分子物質會透過乳汁分泌，會對寶寶的心臟、肝臟造成危害，還會影響神經系統，導致寶寶異常興奮甚至睡眠混亂。對早產兒、小月齡寶寶以及有先天性疾病的寶寶來說，造成的影響更大。
哺乳期媽媽喝如果真的有不得以的場合必須喝酒，量的控制非常重要。啤酒不超過一瓶，紅酒控制在一小杯以內。建議先餵奶後喝酒，飲酒後3小時內不餵奶。並且酒後多喝水促進代謝，讓究竟儘快排出體外。
總而言之，真的很少有哺乳期媽媽完全不能吃的食物。可以多吃水果，蔬菜，高蛋白食物，保證奶水營養。孕前就是吃貨的媽媽們放心的吃吧。就算做奶牛也要做一頭快樂的奶牛。
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