成都人每天都很焦慮從起床就開始思考千古難題：
我今天吃啥子？
對於成都人來說美好的一天從早餐開始而成都人的早餐選擇眾多從路邊攤到麥當勞
然而作為匆忙上班一族真正為自己做一頓營養早餐的人是少之又少理由不是懶就是沒時間
醉妹兒先帶你看看別人家的早餐
（感謝各位粉絲提供素材）
@三爺
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如圖所示，牛奶、湯圓、煎蛋、培根、青菜、水果，一個都不能少。恩，而且這都只是我一個人吃的。
蝦仁蘆筍餃＋煎蛋＋養樂多，十分鐘搞定。
涼拌豇豆，韭菜春捲，煎蛋，粥。總共只花了15分鐘，粥的話是睡覺前定時好，早上起來就可以美美的吃啦~
@羅小居
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首先，你對生活什麼態度，生活就會用什麼態度對你。對於早餐來說，要食物類別全面，澱粉類主食必不可少；奶類、蛋類、肉類、豆類至少要有一樣；水果蔬菜至少有一樣，以略溫熱為好，至少不要太涼，以免刺激早上本來還沒有完全甦醒的胃腸。
水煮青菜，搭配兩個雜糧饃饃，既有蔬菜的營養，也攝入了粗糧，適合胃不好的人。
西紅柿三明治，做起來很簡單，一片全麥吐司切成兩半，中間夾點生菜和西紅柿就ok。燕麥粥加了點堅果，3個冬棗。
@elyn
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普通上班族，一般早餐準備時間在15分鐘左右。麵包蛋糕之類也是自己烤的，可以前一天晚上準備好。米粉、麵條、意麵之類的一般是早上現做~花樣可以換著來，三明治、蛋糕、米粉、麵條、粥換著做，很多都可以晚上做好早上熱一熱就行~ 根據季節冬天就多吃點熱乎的再出門，幸福感比較強。
穀物麵包，雞湯煮蘑菇加水波蛋一顆，淋了點檸檬乳酪醬。橙子和酸奶（不要和我爭論橙子不能和奶製品一起吃的問題了，吃的這麼點分量根本談不上有問題~）
這天吃的是中式的，雞絲黃瓜涼麵，雞絲比較細可能看不太清楚。另外是煮毛豆和火龍果。
前一天晚上的酸辣肥腸用來煮麵，加一杯牛奶，一個橙子，很簡單的中式早餐。然而以上這些好看又營養的早餐，都只花了
10-15分鐘
搞定，並沒有想象中的那麼耗費時間功夫。
其實想做一份這樣的早餐很簡單，記住以下幾點：
要高營養素密度，體積小而營養素含量高；
2。要美味可口，激發早餐本來不太強烈的食慾；
3。要有高飽腹感，不至於到了10點就感覺飢餓；
4。要方便快捷，15分鐘之內就能吃到嘴裡。
- 關於營養搭配 -
首先，我們必須明確的是，早飯應該吃什麼。
你需要：一份碳水化合物，最好是粗糧和細糧混搭的；一份優質蛋白質，如蛋類；一份蔬菜瓜果類，最好是綠葉子蔬菜；一點堅果。
- 關於逼格 -
嘗試俯拍和對焦；2。餐具很重要，推薦宜家或TB的一些日式餐具店鋪（可以找醉妹兒要連結或店名，都是價效比較高的幾家，回覆關鍵詞“餐具”）3。鋪一張餐墊，照片的整體色彩立馬就明亮起來了。4。作圖APP也能加分（避免廣告嫌疑，後臺問醉妹兒吧）
我們從小獲取的關於吃的經驗就是
“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”
厭倦了千篇一律的稀飯饅頭
吃膩了路邊攤和麥當勞
醉妹兒覺得你需要的只是一點美好而富有創意的改變！
從今天開始let’s do it！
