許多父母看到自己孩子比別的孩子長得矮，會感到非常焦慮，有的父母甚至沒有查明孩子生長髮育遲緩的病因，就擅自選擇使用激素治療，但是生長激素也有相應的副作用，有時候會得不償失。
我們可以選擇哪些安全的增高方法呢？適當的運動是增長身高的有效方法，這些方法已經在很多身體矮小的兒童身上見到了明顯的效果。下面就把這些方法介紹給大家：
極限摸高
摸高是最頂級的身體拉伸，沒有之一。一個人身體最高的時候不是你剛睡醒的時候，也不是倒吊的時候，而是你摸高到最頂點的時候。
摸高對於骨縫沒有癒合的孩子都有非常明顯的作用，我曾經參加過一個摸高打卡的群組，許多人骨縫基本已經癒合，沒進行摸高運動之前，一年也就長個1-2釐米，但是透過摸高，一年長了10多釐米。有一個問題需要注意的是，摸高最重要的是要堅持，直到長到理想的身高。
摸高的時候要奮力跳起，用雙手去觸控預先設定摸不著的物體，可以是樹枝，或是牆壁，盡力去完成。雙腳連續跳躍15次，做2組，休息片刻，分別做單腳跳躍，方法一樣。當能觸控到目標物體後，換一個稍高的物體繼續觸控，以此往復。
球類運動
打籃球能不能長個？請家長們一百個放心，答案毫無疑問是“
能
”！大家可以觀察一下，只要是喜歡打籃球的孩子，他的身高一般不會太矮。我們小區裡一對老人，身高都非常矮，男的一米五左右，女的也不到一米五，他們的兒子也很矮，大約也是一米五五的樣子，由於他身高很矮，找了一個一米四左右的媳婦，但是他們的兒子非常喜歡打籃球，每天放學後就在小區籃球場跟小夥伴們打籃球，現在上初三了，身高接近一米七（基因所限，真的是盡力了），以後最起碼不會再受到那麼多嘲諷的目光了。
經常做跳躍類運動和遊戲，籃球、排球都對長高有明顯的幫助，不過，打籃球是一種興趣類運動，家長們要加以引導，讓孩子愛上這項運動，會得到事半功倍的效果。
引體向上
引體向上是一些中學考驗學生體質的專案，不要小看簡單的引體向上運動，引體向上是一項拉伸運動，時常鍛鍊，可以很好的拉伸身體筋骨，從而可以啟用關節促進長高。不過做引體向上要掌握正確的要領，下面就來介紹一下如何正確地做引體上上。
雙手握住單槓，與肩同寬，兩腳併攏，引體向上正反握單槓交替進行，引體——吸氣，下落——呼氣，身體盡力鬆弛下垂，停15秒左右，引體次數根據孩子的體力而定，體力好的孩子，不少於10-20次，體力小的可以少做，但不能少於3-5次，每天4組，持續一年時間會看到比較大的效果。
引拉伸軀體
由父母幫助，一人握住孩子上舉的雙手，另一人握住腳腕，同時向相反方向輕輕拉動軀體，做5次，每次30秒，一天2遍，另外可在仰臥墊上做兩頭起，兩手觸及兩腳趾。
下坡跑
選擇坡度不大的坡，跑上去後再放鬆向下跑，重複5次，跑時身體重心稍向後。
常游泳
許多人喜歡游泳這項運動，因為它是一項全身運動，能促進身體的血液迴圈，提升肺活量。小孩游泳非常有利於長高，因為水中浮力的作用，自身重力作用大大減小，不受重力壓迫，更利於身體生長。在水中游泳時要盡力伸直雙腿、雙臂，腳用力向後蹬，每週至少遊1次。
長高不是一蹴而就的，需要孩子的長期堅持，在這個過程中，家長要儘量陪伴孩子進行運動，除此之外，還要幫助孩子進行合理的營養搭配，充足的睡眠以及讓孩子保持良好的心態，希望每一個孩子在經過自己的努力後都能長到理想的身高。
如果您想了解更多的育兒知識，請關注
七點半育兒課堂，
在這裡我們會持續給您分享科學養育的資訊。