現在冬天一到，很多人就有出現一個問題，就是手和腳怎麼都暖和不了，很容易就冰冷起來，特別的不敢把手放在外面，也不敢用冷水，而這到底該
怎麼調理
呢？
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手腳冰冷
是指手腳冰冷的一種病症，主要是心血管系統障礙和體寒造成。天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，你有這種情況嗎？
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。
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要解決這個問題，首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖，這樣有助於保持全身的溫度，有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。這樣手腳溫度也就高起來了。特別是在經期，血液都集中在腹部，手腳更容易感覺冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳，又可以預防痛經，可謂一舉兩得。
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體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意溫補，改善怕冷的體質，還應該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力，不懼寒冷，多吃紅棗阿膠，還可以選擇一些安全的補鐵劑，乳酸亞鐵，阿膠，蛋白鋅，補鐵生血，能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。
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按時吃飯
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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保暖食物
：羊肉、韭菜、堅果、大棗、生薑、豆腐、桂圓、山藥、當歸、紅參、枸杞、海參、蜂蜜、黨參紅棗茶。
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注意事項
：1、保持良好的作息習慣，儘量避免熬夜。
2、保暖衣服要注意穿。
3、積極參加戶外運動，放鬆心情。
4、不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。
5、要多點吃溫補類的食物，少吃點寒涼性的食物或者水果。
6、辦公室白領不要坐的太久，防止腰部以下氣血執行不通，大腿氣血運化不好， 導致手腳冰涼。
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在睡覺之前就區域性的進行
手和腳泡澡
，不但促進血液迴圈，還可以幫助睡眠，可以選擇在泡澡的時候放入米酒加上薑片這樣用來泡澡，可以很好的改善女性怕冷的現象，但是跑完之後要穿上襪子來保暖。
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