黃金視力眼貼深圳站
很多時候，好的習慣會改變人的一生，但是，如果是壞習慣的話就會起到相反的作用，有可能還會影響到你的眼睛視力，以下九個壞習慣要遠離。
1、避免夜間看電視
黑暗中看任何螢幕，包括手機、電子書、電視及電腦，對眼睛都有害。螢幕亮度的不斷變化，使眼睛必須不斷調節適應，久之則易造成視疲勞、眼痛、乾澀、眼紅、頭痛，甚至擾亂生物鐘。如果睡前小讀，記得要開燈。
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2、注意健康飲食
一些富含維生素 C、E，鋅及Ω-3 脂肪酸的食物，如 AAO 建議的柑橘類、植物油、堅果類、全穀類、綠葉蔬菜和魚類等，對保持眼睛健康非常重要，同時身體內足夠的水分對淚液生成及保持眼睛溼潤也很關鍵。另外不要過多攝入鈉，因為高鈉會導致脫水。
3、避免長時間注視手機
長時間手機閱讀，會導致視物模糊、眼睛乾澀、噁心眩暈等，保持每閱讀 20 分鐘讓眼睛休息一下，或放大手機字型來避免用眼過度。
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4、改掉經常揉眼的壞習慣
大力揉眼會損傷眼瞼血管，所以剋制揉眼的衝動，當眼部有異物感時，不妨試試冷敷咋樣。
5、避免過度使用眼藥水
適時適量的眼藥水可以暫時緩解乾眼，過度使用則會刺激眼睛。美國眼科學會（AAO）認為，非處方滴眼液除了讓眼睛看起來不那麼紅外，實際上毫無益處，並建議不可長期使用眼藥水。
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6、使用安全護目鏡
根據 AAO 資料顯示，45% 的眼睛外傷發生在家裡，如接觸清潔物品、熱油、釘子、高溫工具、割草時受傷等。所以，雖然戴安全護目鏡不那麼美觀，但在做家務時很有必要。
7、不濫用眼妝
睫毛膏、眼線筆、眼影、眼霜等可傷害眼睛，化妝時儘可能遠離眼瞼，以免堵塞瞼板腺開口引起感染。同時，眼妝使用不可超過三個月，細菌易在陰暗潮溼處滋生，例如睫毛膏。
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8、保證充足的睡眠
睡眠不足可導致肥胖、抑鬱、免疫功能下降、眼睛損傷（例如抽動症、乾眼、視物模糊、眼痛）等。應確保每晚至少 7 小時的睡眠，且睡前要放下手機。
9、佩戴眼鏡或太陽鏡
長時間眯著眼睛看、暴露在紫外線下會損傷眼睛，應佩戴眼鏡或太陽鏡，有畏光或光過敏者，太陽鏡可減輕強光帶來的頭痛、視物模糊、眼紅等不適。
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