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最近我給自己安排了一整套嚴絲合縫的美白計劃——從頭到腳、從內到外。
計劃在這個冬天實現“白到發光”的目標。
雖然大家屢屢以豔羨的口吻提到范冰冰、何穗多麼地白到發光。但幾年前我一直都沒有追求美白的動力，反而更喜歡陳大發、張鈞甯這樣愛運動的、深膚色的女星們。
看這張老照片就知道了。在一個活動上採訪完寇乃馨之後我們愉快地拍了一張合照，我就是黑妹本妹。
如果用現在流行的王菊色號來衡量，看起來應該是1度的王菊色號吧。
其實“菊色”很時髦，代表了一種非主流審美、做自己的價值觀。我以前也是算是走在了時髦的前沿了。
不過，今年倫敦時裝週的秀場上攝影師給我拍的一張照片，給了我一個關於白這件事新的想象空間：哇，原來我白到發光的樣子是長這樣。
這張照片上的白，很大程度上是攝影師打光打出來的。但是，也給了我一個提醒：
對五官、臉型不夠立體深邃的亞洲女孩子來說，膚色白真的很提氣質。
於是，我開始考慮美白和提亮膚色這件事。
研究了一段時間之後，收了一系列煙醯胺路線的美白神物。今天就來做一次大開箱，
與有美白需求的仙女們有白同享~
我還會抽一位正在努力美白的仙女，送她一套跟我正在用的完全一樣的美白產品。記得在看完之後參與互動~
這個冬天我安排上的外用美白產品的主要走的是
煙醯胺路線。
美白的成分有很多種，煙醯胺、熊果苷、維C、果酸等等，最近煙醯胺的風頭比較厲害。大名鼎鼎的SK-II小燈泡、Olay小白瓶的煙醯胺的濃度都是比較可觀的。
Olay小白瓶
的全稱是：Olay Prox亮潔皙顏祛斑精華液。雙11在唯品會買比較划算，289拿下，比官方的390塊的價格低100塊左右，還送了15片小白瓶面膜！！！
使用感受：
比較粘稠，是適合冬天使用的。夏天用的話，估計油皮擦完這個精華之後都不用擦乳液了。我是屬於皮糙肉厚的型別，第一次用沒有刺激的感受。其他仙女可以在手背或者耳後試用一下。28天是一個週期，用28天左右可以觀察一下美白的效果。
成分分析：
Olay Prox小白瓶的煙醯胺濃度是5%，光塑小白瓶裡面煙醯胺濃度只有3%左右。
一個加拿大網紅品牌，在網路上的口碑是兩個極端，譬如完全無效啦，會悶痘啦，但也有人覺得又便宜又好用。反正我完全是抱著試一試的心態購入的。不貴，在唯品會上買才80+人民幣還包郵。
使用感受：
味道感人，上臉感覺有股膠水的味道；搓泥，白天用不好化妝，所以一般都放在晚上用。
成分分析：煙醯胺的濃度達到了10%，簡直是猛到飛起。
因為很多醫院治療用的煙醯胺濃度才達到4%左右，Olay家的兩支濃度也是在3%和5%，所以10%的濃度可真是藝高人膽大了。為了不太刺激面板，應該先循序漸進。我計劃先把Olay家的用完，再下這個10%濃度的猛藥。
一般成分濃度太高會被詬病：無法吸收濃度放那麼高也無效。
其實為了促進煙醯胺的吸收，The Ordinary也是費心了。
成分表可以看到，加了兩種促滲劑，並且最基礎的保溼劑用的也是親膚性很強的戊二醇。
Pentyleneglycol 1，2-戊二醇保溼劑
Dimethylisosorbide 異山梨醇酐二甲醚促滲劑
Ethoxydiglycol乙氧基二甘醇 促滲劑、助溶劑
這15張面膜是我買Olay小白瓶的時候送的，我打算用完15張之後觀察一下效果再決定是否繼續囤貨。官方價格是180/5片。我這15張免費贈送的，感覺賺到了好多。
（突然覺得我好合適開一個省錢研究所，專門給大家介紹怎麼花最少的錢過最好的日子）
使用感受：
面膜材質很貼面板，而且有彈力每個邊角都很好的照顧到，貼完之後感覺保溼效果不錯。而且，明顯白了一個色號，亮了一點。官方介紹說，堅持每天一段時間，可以得到密集治療的效果。大概意思可能是：可以得到像做了一次醫學美白治療的效果吧。臉上沒有吸收的精華液不用洗，可以按摩吸收或者用化妝棉輕輕擦拭一下。
成分分析：
煙醯胺在面膜成分表中的排名是第3，並且它的名字叫“水感透白光塑鑽紋彈力面膜”，所以推測可能煙醯胺的濃度是3%左右，和光塑小白瓶相近。
西班牙煙醯胺身體乳Sesderma
在網上走紅主要是因為范冰冰推薦過。但是撇除范冰冰的“明星代言”光環，Sesderma的效果也是很能打的。大多數網紅產品都有一定的爭議，但是這款我在入手之前研究了很久，基本是0差評。
使用感受
：滋潤度還好，算是比較清爽的。但是沒有那麼水，剛洗完澡面板比較潤的時候塗比較好推開。
成分分析
：Sesderma比較厲害的地方在於，除了煙醯胺，主要成分還有傳明酸、葡萄葉提取物、甘草次酸、神經醯胺。傳明酸也是很厲害的美白成分，且美白的原理和煙醯胺不太一樣，和煙醯胺組合在一起是強強聯手。
范冰冰曬出了上面這個Sesderma之後，
凡士林美白身體乳
就火了，因為大家都在找
Sesderma的平價替代品
。不過現在凡士林美白身體乳改名叫——凡士林維他亮膚亮採修護潤膚露。所以，這一款特別白菜價，400ml大瓶在唯品會買才54RMB，還包郵。
使用感受：
擠出來是像牛奶一樣的乳白色，並且完全沒有藍瓶凡士林那種粘膩感，很容易推開，不粘膩，擦完之後爽爽嫩嫩的。
成分分析：
凡士林粉色瓶也有好幾種，煙醯胺成分最高的是應該我用的這款，成分表可以看到煙醯胺排名第3。除了煙醯胺之外，還含有維生素C和維生素E，這兩個主要是抗氧化，有提亮膚色的作用。
在“白成一道光”的美白計劃中，
Alpha Hydrox絲滑身體乳
是唯一一個不是走煙醯胺成分路線的，走的是果酸路線。果酸主要對雞皮有效果，同時對美白也有貢獻。所以，也帶出來說一下。
使用感受：
非常厚重、粘。粘到什麼程度呢，我把瓶身倒過來，乳液都流不出來，需要用力敲。但是，意外地不難推開，並且推開之後一點都不粘膩。如果面板比較糙，有雞皮的或者膚色不勻的，就會非常喜歡這款。一般在擦完煙醯胺身體乳之後，
我在手肘、膝蓋等容易有色素沉著的部位重點補擦這款果酸身體乳。
成分分析：
果酸的濃度是12%，可以有效剝離面板角質，促進含有黑色素的角質細胞脫落。所以，對美白也有貢獻。
其實很多人對內服的東西比較忌諱，雖然我比較信任
Pola美白丸
，但開始吃之前也做了很多功課研究。
服用感受：
一次兩粒，最佳服用時間為早上9點。空腹與否無所謂，對胃部無刺激。
成分分析：
美白丸一般用到的成分就是維生素C、E、B2。但美白丸中最能打的成分是——
抑制黑色素產生的L-半胱氨酸
。
當你的體內缺少L-胱氨酸的時候，受到紫外線照射的酪氨酸酶會被啟用產生大量黑色素。
L-胱氨酸的增加，可以提高肌膚抑制黑色素生成的能力。所以，美白丸對天生面板黑也是有效的！！！
L-胱氨酸是從植物中提取的，這也是它非常安全的原因：主要成分完全提取自植物。
為什麼外用的產品，我幾乎全部pick了煙醯胺路線的呢？
首先
， 煙醯胺又名VB3，是維生素家庭中重要一員。作為一種B族維生素，相對來說光敏性不強，
可以白天使用
，非常方便。
其次
，論證煙醯胺的美白、淡斑效果的論文、實驗非常多，醫院也用煙醯胺來進行治療色斑。我是比較信任這個成分的美白效果的。
煙醯胺的美白作用原理主要是有兩點
●
抑制黑色素向表皮轉運
，就是阻止黑色素到達面板的表層。所以，就算黑色素細胞合成了黑色素，誒嘿，從表皮上來看也看不出來。
●
促進角質形成細胞更新速度加快
，從而促進含有黑色素的角質細胞脫落。這一點跟果酸的作用套路是一樣的，但這一點常常被很多人忽略不提。
很多醫院對煙醯胺的美白淡斑效果做過實驗對比。
譬如，在27名黑斑病患者的兩側臉頰上對比了4%的煙醯胺乳膏和4%的氫醌乳膏的美白效果，結果是氫醌組55%的患者有效，而煙醯胺組是44%。
雖然煙醯胺的美白效果確實比氫醌稍弱，但氫醌實際上對面板的刺激性甚至對細胞的毒性都很敏感，根本不被允許用到日常的護膚品中，而煙醯胺相比之下溫和多了且安全。
即便煙醯胺比較安全，還是要
注意煙醯胺的使用濃度
。有些人覺得煙醯胺刺激或者有過敏的現象，可能是煙醯胺原料中的雜質成分
煙酸
引起的，敏皮要謹慎使用。很多醫院醫生給患者使用的含煙醯胺成分藥膏的煙醯胺濃度是4%左右。
除了美白，煙醯胺號稱是護膚的“萬金油”成分。據說還有以下效果：控油、抗炎、修復炎症。
●控油
——油脂分泌減少一些的話，毛孔看起來也可能會小一點。
●抗炎
——在炎症痘痘時使用可以減輕紅色痘印的程度（去紅色痘印的主要手段）。
●修復面板屏障
——能增加表皮細胞中膽固醇、脂肪酸、神經醯胺的合成，對屏障受損的敏感面板有一定幫助。
但這些效果，我沒有查到來源。本著保守的原則，我們就當它有這個功能吧。所以，既然有它有一定控油、抗炎和修復面板屏障的作用，那
它比較適合油痘皮、油敏皮。幹皮、外油內乾的則一定要注意搭配補水保溼的其他產品一起用，不然很可能會脫皮。
除了煙醯胺，其他幾個也很有名的美白成分和代表產品也順手給大家介紹一下。
●果酸
，是從水果中提取的各種有機酸，存在於多種天然水果和酸奶中，包含甘醇酸、葡萄酸、蘋果酸、柑橘酸及乳酸等。有去除過度老化角質層功效，刺激新細胞的生長，同時有助於去除臉部細紋，淡化表皮色素，使面板變得更柔軟、白皙。
果酸中，臉部精華比較有名的就是：
臺灣的Dr.WU的杏仁酸
。身體乳就是我在用的：
Alpha Hydrox 12%果酸絲滑身體乳
。也有人會買
Sesderma的果酸身體乳+煙醯胺身體乳
使用。但最好不要全身疊加使用，可以區域性疊加使用。因為前面提到，煙醯胺也有促進角質形成細胞更新速度加快，促進含有黑色素的角質細胞脫落的作用，跟果酸是一樣的。
●熊果苷
，熊果苷可以抑制面板中的酪氨酸酶，阻黑色素的形成跟加速黑色素的分解與排洩。熊果苷的“出身背景”不比煙醯胺差的，它是對苯二酚的親戚。對苯二酚就是前面提到的額氫醌，經常被醫院拿來治療最難搞的黃褐斑的。氫醌不被允許用到護膚品中，但是熊果苷可以，
熊果苷在護膚品使用的限制濃度是7%
。
熊果苷中，臉部精華比較有名的是：
寵愛之名的熊果苷美白精華液
，而且用的是α-熊果苷，效果比較好也比較穩定，也是價格最高的熊果苷成分。有的美白精華還會把煙醯胺和熊果苷放在一起使用。譬如，
薇諾娜熊果苷美白保溼精華液
，質感就會比較黏。但並不是這兩個成分加在一起就是猛藥，薇諾娜是藥妝，走的還是溫和路線。
●維生素C
，主要是透過其抗氧化作用抑制色素斑的生成，促進其消退。最近比較火的是
倩碧維C精華
。
但，敲重點來了。
第一個重點：防曬
沒錯，冬天也要注意防曬。大家可以點選藍字看我之前採訪科學家的一篇推文，詳細講解了最科學的防曬方式《物理防曬還是化學防曬？，這樣防曬可以比別人白一度》
所以，千萬不要以為每天吃美白丸、擦了全身的“煙醯胺”成分乳液，自己的面板就像進了保險箱一樣24小時都在被保護著，不用再擦防曬霜了。
防曬之於美白的重要性，我想舉一個醫院的實驗作例子：醫生在對比4%氫醌和4%煙醯胺治療黃褐斑的療效的過程中，要求患者每天使用
SPF50 的防曬霜，且3個小時一補塗
。
第二個重點：睡眠
晚上睡眠質量好，面板也能變白。因為夜間腦垂體會分泌一種叫做
褪黑素
的激素類物質，這種激素的主要作用就是促進睡眠。但是，看名字你就知道，這個東西不僅僅能讓你睡好覺，還能讓黑色素退散，它有
抑制黑色素細胞活化
的作用。但是，這玩意兒的分泌還需要外部環境的暗示，所以夜間睡眠時儘量將臥室內的光源全部關閉，創造一個
昏暗的睡眠環境，以保證褪黑素的正常分泌
。
第三個重點：禁忌人群
關於各種美白的問題，一定會被問到：那備孕、孕期、哺乳期能否用這些美白產品。我的回答一直都是：
遵醫囑
。
今日互動
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你的膚色+你日常愛用有哪些成分的美白功效護膚品，以及你想美白的原因。
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的小仙女中，摸一個，送一整套我目前在用的這些美白神器。要白大家一起白哈~
OlayProx小白瓶
The Ordinary煙醯胺精華
Olay小白瓶面膜
凡士林煙醯胺美白身體乳
Sesderma煙醯胺美白身體乳
Pola美白丸
被選中的仙女記得每隔10天，在陽光清晰的地方，拍下你的膚色記錄，並在微信上發給我。防曬和睡眠也要注意哦~
我們一起來看看，你有沒有美成一道閃電！
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