都說減肥是女人的終身事業。近兩年來，小編就開始橫向發展，並且還一去不復返。原因在於非常愛吃卻又不做運動，更重要的是健康狀況也開始下滑，容易疲倦。所以，小編就開始嘗試不同的運動，最讓小編喜歡的便是Zumba。這一篇小編就給大家介紹無論男女老少都適合的Zumba（尊巴）。
ZUMBA是什麼？中文名為尊巴。這個詞源自於西班牙語，有著“快樂的祭典”的意思。Zumba這個運動是將自創的舞步與音樂配搭，以達到減肥以及鍛鍊身體線條的作用。它的魅力在於，音樂是由快節奏和慢節奏所組合，加上生動的舞蹈動作達到高負荷及低負荷的無氧以及有氧運動，絕對能達到減肥及健身的效果。
為什麼要跳Zumba（尊巴）？
Zumba與其他運動不同之處就是它非常的生動有趣。變化多端的動作再配上很愉快的音樂，都會讓你再累也能很有動力的繼續跳下去。要知道，這是連知名主持人小S也在做的運動，據說她還以此恢復22寸小蠻腰、90斤體重呢！再加上Zumba的動作都不是複雜的舞蹈動作，所以即便是像小編一樣沒什麼舞蹈細胞的女孩也能很快進入狀態。
以下小編就為你盤點Zumba的6大好處
（1）據說跳Zumba一個小時能消耗約1000卡路里，從而達到減肥效果！
（2） Zumba裡有氧運動和無氧運動的動作結合，能運動到我們全身的肌肉，非常有益！
（3） Zumba舞蹈所使用的音樂是非常有感染力、有活力的！透過Zumba舞蹈，你能感受到身心的愉悅和放鬆，為你抹去一整天的壓力！
（4）對小編來說，跑步是非常難堅持的。相反的，Zumba卻是一種能讓小編堅持的運動模式，主要是因為它非常的有趣，動作也不復雜，讓小編每一次都會很期待去完成它，所以Zumba就成了小編其中一種代替跑步的運動。
（5） Zumba的動作都是比較快的，透過反覆的訓練，能夠加強我們身體反應的敏捷度，也能間接的提高我們的注意力和身體協調能力。
（6） Zumba是一種能一群人一起進行的運動。我們可以和家人、朋友、同事或男女朋友一起跳Zumba，有助於增進感情哦。
如何跳ZUMBA？
要跳Zumba非常簡單，只要你有一臺能接wifi的電視機/平板/手機 ，網上搜索Zumba 的影片，跟著跳就ok了。