Hey，盆友們，我係維尼啊！
俗話說：每逢佳節胖三斤
春節不是吃 就是在吃的路上
從除夕吃到初六
我琢磨著初七上班的你們
應該都圓潤了些許
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為了讓大家更好的關注自己的身體狀況
前段時間，世界衛生組織公佈了
最新的
女性標準體重計算方法
（身高減去70）×0.6
正常體重：上下浮動10%
輕度偏瘦或偏胖：上下浮動10~20%
過度肥胖或過輕：上下浮動20%以上
就等於說女生體重在
48.6~59.4kg之間都是正常的
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看的維尼立刻去稱體重
知道大家還沒有那麼快
積極投入到運動減肥中
特地找了一些
簡單又有效果的減肥秘法
助大家成功減肉~
明星減肥餐
上個月，張柏芝曬出一段自己的工作影片。她身穿白色印花襯衫坐在化妝間，稱自己剛剛生產完目前正在減肥，還自爆減肥的
午餐只有一個雞蛋
。
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接著又拿起了
幾片洋蔥
，說這是她真的
很餓很餓的時候的零食
，邊說邊拿起來啃了一口。
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看到張柏芝傑樣子吃，有點心疼她。相對比起模特奚夢瑤的減肥餐，簡直是大餐。
早餐：酸奶，脫脂牛奶，或者直接用酸奶和麥片混合在一起；
午餐：三分之一碗白米飯加上水煮蔬菜和半截玉米；
晚餐：半碗小米粥或者燕麥，加上一個蘋果，或者一個西紅柿。
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不過維尼傑裡告訴大家
如果你身材不是很肥
那就不要減了
真的太瘦對身體不健康
明星的減肥餐，更加適合超胖人群~
迷你啞鈴
三月不減肥，六月徒傷悲
手臂的拜拜肉是否尷尬一匹？
而啞鈴恰巧是粗手臂的天敵
上班族可選擇小巧的迷你啞鈴
工作休息時段，鍛鍊10分鐘
日積月累，便可塑造手臂肌肉線條
告別蝴蝶袖，增加肌耐力
2lb－4lb重量的啞鈴最適合一般女生
當然，看自己的需求選擇也行
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啞鈴動作主要針對
腿部、拜拜肉和後背線條。一組十個，一次四組。
彈力帶
彈力帶相信大家並不陌生
在健身房中經常會看到女生們使用
男生偶爾為了輔助或加重也會使用
它能幫助我們完成很多器械
無法完成的動作
彈力帶真的是一個神奇的存在
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▲跪姿後踢腿
訓練部位：臀部和腿部；20次x3組（雙腿）
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▲仰臥交替抬腿
訓練部位：腹部和腿部；20次x3組（雙腿）
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▲平板支撐提膝
訓練部位：核心肌群；30次x3組（雙腿）
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快買一條彈力帶，練起來吧！
皮筋瘦臉法
為何一根小橡皮筋能減肥？
恐怕你和我也是第一次知道
最近讓日本妹子都瘋狂的“日本瘦臉大法”
只需1根橡皮筋，全程只要10分鐘
就能起到小臉效果，還能消除肩膀痠痛！
直接上圖感受
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當維尼看到時不由地驚訝
“我滴媽呀~”
如此神奇，腫麼操作呢？
第1步，
拿出
1根橡皮筋
，並將它
調整為自己耳朵大小的尺寸
。
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第2步，
像下圖這樣將它套在耳朵上。
10分鐘後取下即可
！
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就連
臉部線條
都緊緻了許多！
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那麼，耳朵上綁皮筋
為什麼會有這麼神奇的效果呢？
節目中的專家給出瞭解釋：
「因為這樣做，放鬆了臉部的咬肌」
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現在看來以前買的瘦臉儀器
都好像沒什麼倫用
我也要瘦臉
“我的橡皮筋在哪兒？”
以上就是今天的給大家的懶人減肥方法啦，畢竟維尼不是專業人士，大家還是需要根據自己的體質進行調整。
總的來說，想要減肥成功必須精神上必須也做好工作，想想只要身材變好看了，走哪都自信，分分鐘遇見讓你心動的男人。所以，動起來吧！
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文/維尼
編輯/維尼