為了吃得健康，老人常在菜式的搭配上花盡心思，每天換著花樣來做飯。廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃科主任、主任醫師劉鳳斌表示，健康生活並非只有一日三餐的營養飲食那麼簡單，巧妙利用三餐後的半個小時，同樣可以事半功倍地達到養生健體的效果。
早餐後：穴位按摩助消化
俗話說“早餐要吃好”，早餐是一天當中非常重要的一餐。早餐的質量，直接影響到上午的精神狀態和身體健康，也會影響到午餐的進食。因此，老人的早餐一般都吃得比較好，不會隨便打發了事。但面對品種豐富的早餐，部分老人可能會出現消化不良的問題。這時候，穴位按摩助消化方法就可以派上用場了。
劉鳳斌表示，說到助消化的穴位，大家都會想到足三里穴。足三里穴是足陽明胃經的合穴，對消化系統有雙向良性調節作用，比如腹瀉了按摩它可以止瀉，便秘了按摩它可以通便。中醫裡有句話叫“肚腹三里留”，意思就是說胃腸消化方面的問題，用足三里穴就能治好。
此外，對於肝火犯胃（即心情欠佳而導致消化不良）的老人，則可配合按摩陽陵泉穴（位於小腿外側，在腓骨頭前下方凹陷處）、太沖穴（位於足背側，在第一、二蹠骨結合部之前凹陷處），以疏洩肝火、助消化。
午餐後：高瘦老人躺一下
因為“午飯要吃飽”，老人在吃午餐的時候，都會相對吃得飽一些。這就意味著，午餐所需要的消化吸收時間也會相對長一些。對此，劉鳳斌認為，對於高瘦身材的老人來說，在午飯後最好先平躺半小時。
“體形瘦長的老人容易患上胃下垂，這是因為瘦人先天體形消瘦，胸廓狹長，皮下脂肪較少，容易導致胃部下垂。而胃下垂患者因為進食後腸胃吸收不好，又進一步導致人越來越瘦。胃下垂主要是受體位的影響較大，這類老人如果能在飯後平躺一會兒，可有利於食物的排空，更可減少胃脘脹滿、噁心、嘔吐等不適症狀的發生。”劉鳳斌說。
晚餐後：別急著百步走
老百姓都說“飯後百步走，活到九十九”，這其實是一個常見的養生誤區。劉鳳斌表示，如果老人在吃完飯後就立即開始散步，這時候血液需要運送到身體的其他部位，胃腸道里面的血液供應就會減少很多，食物得不到充分的消化。長此以往，會破壞到胃部的正常消化運作功能，容易產生消化不良的情況。
一般來講，“飯後百步走”比較適合平常活動量比較少，尤其是長時間坐著工作的人，也適合於體型比較肥胖和胃酸比較多的老人。但是，這類老人最好是在飯後的20分鐘之後再開始散步，而且散步的速度也不適宜過快。