先曬下我的新書，大喊一聲：我愛學習！
今天要分享的是抗氧化，先看下書裡是怎麼寫的
其實抗氧化還有一個詞，大家聽的比較多，就是抗自由基，人體會生成很多自由基，這個自由基會攻擊入侵人體的細菌，同時也會攻擊人體自身的細胞，就會對人體產生各種危害。
越來越多的研究顯示抗氧化是預防衰老的重要步驟，因為自由基或氧化劑會將細胞和組織分解，影響代謝功能，並會引起不同的健康問題。如果能夠消除過多的氧化自由基，對於許多自由基引起的及老化相關疾病都能夠預防。例如常見的癌症、動脈硬化、糖尿病、白內障、心血管病、老年痴呆、關節炎等，這些疾病都被認為與自由基相關。
對於肌膚來說，自由基破壞膠原纖維和彈力纖維，從而引起皺紋和鬆弛，還是引起粉刺，色斑，暗沉，乾燥等面板問題的罪魁禍首。
想要抗自由基，先了解自由基是怎麼來的：
自由基的來源
1。 抽菸 （ 二手菸 ）、酗酒 （ 每根菸會產生 10，000，000，000，000，000 個自由基 ）。
2。 輻射、紫外線、電磁波、日光曝曬，或癌症患者接受的放射線治療，都會產生自由基。
3。 環境汙染，包括空氣汙染、飲用水汙染、工業廢水汙染、土壤汙染等。
4。 化學藥物濫用，如食品新增劑、農藥、蔬果汙染、毒品、治病藥物等的濫用 （ 特別是沒有經過試藥的驗方 ）。
5。 精神狀況，壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題，也會產生自由基。
6。 現代都市人，生活壓力大，居住環境不佳，充滿各種汙染，體內自由基氾濫，如果不加以控制，每天可能會遭受數十億個自由基無情的攻擊。
重點來了，可以抗氧化的食物：
山竹，番茄，葡萄，堅果，花椰菜，
大蒜，菠菜，綠茶，海藻，柚子，
黑枸杞，山楂，紅葡萄酒，胡蘿蔔，黃豆，
天然成熟蜂蜜，櫻桃，石榴，黃瓜，檸檬
寫到這裡，我又去泡了一杯檸檬水
多吃上面的食物，可以延緩身體退化速度，防止肌膚衰老，並時刻保持青春神采。維生素E、維生素C、和β-胡蘿蔔素被稱為三大抗氧化物質。他們可以利用自身結構的特性來穩定自由基多餘的電子，防止對細胞造成老化。
抗氧化護膚品成分：
生育酚乙酸酯：
是維生素E的衍生物，在化妝品中常做抗氧化劑使用，效果好又極其安全，因此使用非常廣泛。
葡萄多酚：
葡萄梗、籽、皮中多種成分組合起來的複合分子。除了葡萄中含有大量的葡萄多酚外，小藍莓、歐洲越莓、櫻桃、紅茶、綠茶、檸檬、大麥外殼中也存在這種成分，只不過葡萄中的含量最高，葡萄籽的含量在葡萄中又居首位。葡萄多酚的作用主要原理就是對抗自由基，它可以和自由基相結合，使自由基失去攻擊體內細胞的能力。
輔酵素Q10：
在人體中有抗氧化的功能，可以消滅自由基，維持細胞膜的完整和穩定。單獨服用輔酵素Q10或與維他命E一起服用， 會產生很強力的抗氧化劑。另外，它在強化身體制造能量的過程中扮演很重要的角色，它能夠強化心臟機能，緩解缺氧狀況。保健品中也經常使用。
蝦青素：
又叫蝦紅素，是一種類胡蘿蔔素。在自然界中，蝦青素是由藻類、細菌和浮游植物產生的。某些魚類和蝦類以及螃蟹什麼的透過吃這些藻類和浮游生物，就會把這種色素儲存在殼中，所以他們表面就會呈現紅色。蝦青素有著非常好的抗氧化能力，研究表明，它的抗氧化能力是維生素E的1000倍，天然β-胡蘿蔔素的10倍，葡萄籽的17倍，Q10的60倍，茶多酚的兩倍。除了化妝品，在保健食品領域蝦青素的產品也很多。
總結：其實現在很多人都知道抗自由基的重要性，也知道吃什麼可以對抗，缺少的只是堅持。分享一個真人真事：我的一個同事，一個看起來像30+的40+男人，他告訴我，他有一個習慣，每天吃一個番茄，吃了好幾年，所以，他看起來比同齡人年輕很多。人生貴在堅持，抗衰如此，生活亦如此~
更多抗衰，護膚知識，下回繼續分解，感謝關注~~
我是瘦的雷同不如胖的獨特的露露