冬季氣溫低，室內外溫差大，遇到寒冷空氣時容易引起血管收縮，使血壓升高，誘發心腦血管疾病等。
因此，高血壓患者應做好保暖措施，尤其是暴露在外的頭部和頸部等。建議冬季外出時新增衣物，戴好帽子、圍巾、口罩等。
一、防寒保暖注意事項
1、衣服別太緊
尤其是領口、襪口、鞋子等處不宜過緊。領口太緊會壓迫頸部重要血管，影響血壓，引起腦供血不足、心動過緩、頭暈等不適。鞋子、襪口過緊，易影響靜脈血迴流到心臟，加重心臟負擔。
2、材質要輕便
高血壓患者選購保暖衣物應該以較輕的羽絨、棉服為主，不要過於厚重。尤其是年齡偏大的老人，如果穿著較厚衣物，不光會加重心臟負擔、影響血壓，外出行走時反應的速度也會減慢。
3、薄厚得適宜
出門時要戴好帽子、圍巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄與鬆緊程度適中，有一定透氣性。尤其是那些體質較差、易感冒的人，如果帽子、圍巾太厚，外出時稍一走路頭上就容易捂出汗，去掉帽子時就易因受涼誘發感冒。如果因髮型等問題不適合專門戴帽子，可選連帽外衣，或用大些的厚圍巾包裹頭部。人在戶外活動時需氧量比在室內靜止狀態大，口罩太厚易影響呼吸，造成憋悶感，長期會影響健康。
還需提醒的是，路上不要迎風疾走，以免對心臟與血壓產生急性刺激。習慣在清晨出門運動的老人，應晚些出門或備足禦寒衣物，從溫暖室內到寒冷室外，要緩慢出門，從門口、樓內到樓外要逐步適應，減少冷熱交替猛烈變換，以免因溫差刺激血壓急速上升，誘發心血管病急性發作。
二、監測血壓，提前預防
由於高血壓患者冬季血壓往往較其他季節要高，應注意監測血壓，建議在血壓波動時，晨起1小時內，未服降壓藥物時測量1-3遍，睡前同樣體位的測量，如果有行動式帶有血壓資訊傳送功能的家庭自測血壓表，在血壓波動時，可將血壓波動資訊實時傳送個醫生，以指導患者的治療。並指導用什麼降壓藥更好，實現精準用藥，如有合理膳食調理儘量食療避免藥物毒副作用。
三、多吃蔬菜和水果
高血壓患者應注意多吃蔬菜和水果，忌吃高脂肪、高糖及過鹹食品，食鹽攝入量以小於6克/天為宜。應多吃 些熱量高和營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆製品等，此外，還應保證適當的水分攝入。老年人在睡前、起床後喝杯白開水，有利於降低夜間血黏稠度和保持大便通暢，進而減少晨間易出現的腦血管事件。
四、切忌情緒失控
要保住心態平和，不要情緒大起大落，謹防過度疲勞。極度憤怒或緊張都可誘發腦卒中，因此，高血壓病患者要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚。
五、常吃去壓降脂的“長壽菜”
從營養成分上看，香菇富含蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質，其中含有的鎂和鉀，對於穩定血壓有一定的調節作用。
從中醫角度看，高血壓患者大部分有熱燥的情況，而香菇性味偏涼，對人體有一定的降火、降燥的調節作用；香菇中富含的嘌呤能抑制肝臟中膽固醇的合成，減少血液中的膽固醇，改善動脈硬化，降低血壓。因此，常吃有利於保持良好的情緒，幫助血壓的穩定。