2020年8月14日早上，任用林老師在太原迎澤公園跑步，突發心梗不幸離世！
我們在哀婉的同時更多的是詫異。作為一名馬拉松愛好者，任老有堅持跑步鍛鍊的習慣，身體一直很健朗，在同齡人中任老算得上是非常健康自律了，但是為何會突發心梗？
在任老之前，跑圈也出現了多起意外。就在8月11日，寧波一常年跑馬拉松的男子在傍晚跑步時突然栽倒在地失去意識……後被醫生確診為
勞力性熱射病
。之前也有江蘇男跑友跑步中猝死，金雞湖跑友跑步中昏迷，武漢男跑友夜跑中昏迷等高溫跑步中的突發事件！默哀逝者，心有餘悸。
“冬練三九，夏練三伏”以及如今的“秋老虎”都屬於高溫天氣，
在某些程度上來講，根本不適宜高強度的運動訓練，大家應該引以為戒，提高警惕！
為什麼高溫跑步意外頻發？
據科學統計，馬拉松比賽是運動性猝死的重災區，男性比女性猝死的風險高達4倍
從本質上分析，
運動猝死的原因分為心源性和非心源性
，很多都是心源性猝死，心臟驟停導致死亡。
當然還有一些
間接因素也會導致運動性猝死。
人們常說感冒、發燒時適合用跑步出汗的方式調節身體機能，使身體更快的恢復，其實不然，感冒發燒會使機體的免疫力下降，這時候貿然運動會進一步加速免疫力下降。
長時間停止運動訓練不宜參加比賽或是高強度的訓練。
突然劇烈運動會出現心臟不堪重負，導致猝死。
高溫天氣也是運動性猝死的元兇
。如果你仔細研究關於猝死的有關報道，你會發現，機率最大的來自於高溫天氣裡的高強度運動訓練。氣溫過高，會對人身體的迴圈系統造成影響，血液會流到接近面板表面去散熱，心臟的迴流就會減緩，負擔加重，心臟容易出現供血不足。
在高溫跑步中要注意哪些呢？
隨著健康意識的增強，現在很多人都有晨跑、夜跑、甚至跑馬拉松的愛好，有醫生在此提醒和叮囑跑友們，運動之前需要“備足功課”，牢記下面四點：
01
避免在高溫、溼度大的環境中劇烈運動；
02
運動前需要對身體有評估和調整，保證充足的睡眠和必需的能量補充，以及把持良好的心態，量力而行；
03
在跑步過程中，一定要密切關注自己的身體狀態，及時補充水分，如果身體有任何不適，需要立即停止運動；
04
運動後要加強營養，保證充足休息，有助於逐漸恢復體力。
高溫天跑步，跑友們切記要
安全第一
，感冒、發燒、飲酒、熬夜、睡眠不足、狀態不好、身體不適等等情況下，果斷跑休，一點都不丟人，養好身體是首要任務！
記住：
跑步不急於一時，健康永遠是第一位的
。
