人生不易，且行且珍惜；大家都在追求健康開心快樂的生活，而平常最簡單而且都很容易做的健康長壽的方法是什麼呢？唱歌是公佈的科學長壽法的第一名， 一般人不用達到專業水平，有空時隨便唱唱歌也能使人心情愉悅、身心健康。
♕ 唱歌是一項有節奏的體內按摩。
唱歌時，氣息在身體內部迴圈，就像是按摩，這是任何一項運動都代替不了的。
聽歌只能調動起你的耳朵和大腦，而唱歌則讓你全身都參與其中！
一，增強心肺功能
心肺功能強大的人，患病的機率更小。因為健康的肺就像過濾器，能幫助你在每一次呼吸中帶走身體裡的“垃圾”。
而健康的心臟就像引擎，能讓你的身體各個器官都得到充足的血液供養，減緩衰老，增強免疫力。
唱歌能加快血液迴圈，是一項非常有利於鍛鍊心肺功能、增加肺活量的活動。
據統計，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。
肺活量減弱是一個人衰老的開始，想要心肺健康幫你“留住時光”，就大聲歌唱吧！
二，保持大腦活力
大腦有著“不用則廢”“不進則退”的特點，鍛鍊大腦，是一項終生都應該堅持的活動！
音樂使用右腦，而語言則使用左腦。唱歌就是最適合的“動腦”方法之一。唱歌時，你需要開動腦筋去記憶曲調和歌詞，是一種強效的腦力活動。新歌老歌那麼多，想把它們都唱下來還挺有挑戰性呢！
三，提高免疫力
從腹部發聲練唱歌，能讓60公斤體重的人每分鐘消耗2千卡熱量，理論上講唱1首歌就像跑了100米。
而且據醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素。它能促進和激發免疫球蛋白與抗壓力激素的增加，從而提高身體的免疫力。
四，改善腸胃健康
如果一個人憂愁沮喪，這些負面情緒會引起人體胃酸分泌過多，長此以往，胃部健康不容樂觀。
而唱歌卻能幫你改善腸胃健康。
一方面，憂傷的歌能發洩不良情緒，快樂的歌能找回好心情。心情好了，自然胃口好，胃酸分泌也就趨於平衡。
另一方面，唱歌時腹部肌肉得到鍛鍊，能促進腸胃蠕動，有益消化。每天這樣唱歌，你就是“健康歌唱家”。
唱歌雖然簡單，也不代表躺著哼哼歌就能達到健身效果。學會正確的唱歌“姿勢”，需要記住5個“更好”。
1，站著唱比坐著唱更好
站著唱歌，才能在一呼一吸之間，加快全身的血氧流動。站立時兩腿分開與肩同寬，挺胸抬頭，是最舒展的姿勢。
這樣唱歌，腹部的力量能夠傳導到肺部形成聯動，發聲也更為自然、有力，比坐著唱歌對身體更好。
2，大聲唱比小聲唱更好
很多人喜歡哼歌，在走路的時候、做家務的時候、洗澡的時候不自覺地就會唱出來，這也是一種放鬆身心的方式。
不過，如果想要讓唱歌發揮出最大的健康價值，當然是大聲唱出來。
在空曠的地帶，比如陽臺上、操場上、公園裡，氣沉丹田，放聲歌唱，你會發現自己越唱越精神，越唱越開心。
約上三五好友一起大聲唱，在運動的同時也增進了感情，何樂而不為呢！
3，慢歌比快歌更好
節奏快的歌曲比較難唱，會讓你過於緊張有沒有唱錯，而且氣息太短太急，並不適合所有人。
要知道，聲樂入門也是從慢歌開始的。那些氣息悠長、曲調悠揚的歌，最適合大家鍛鍊心肺呼吸功能。
只有給身體留出足夠的發聲時間，才能更好地調動起全身的力量，達到健身的效果。
4，邊唱邊跳比光唱不動更好
歌唱家在唱歌的時候，因為要專注於歌曲的演繹，所以不能亂動。而我們更希望透過唱歌來鍛鍊身體，那就沒有比邊唱邊跳更有效的了！
選擇一些輕快或者悠揚的歌曲，伴隨著歌唱稍微跳跳舞，絕對是一件非常快樂又健康的事。
5，天天唱比偶爾唱更好
唱歌就和跑步、游泳一樣，偶爾做一次效果有限，長期堅持，才能由內而外改善身體素質。
研究發現，歌唱家、常年愛唱歌的老人比從來不唱歌的人更加健康長壽。而每天唱歌，比起每天跑步、游泳或者健身，更容易讓你堅持下去。
每天抽出些時間，練練氣息，一展歌喉，不需要多久，你就能感受到唱歌帶來的好處了！
需要注意的是，唱歌鍛鍊別在醉酒或者飽餐之後進行，這會導致血壓升高、心律過快。
每天唱著歌，使心情愉悅，身心健康，配合良好的生活習慣和飲食習慣相輔相成。
你若把唱歌當開心，它就養美了你。
你若把唱歌當休閒，它就豐富了你。
你若把唱歌當體操，它就磨鍊了你。
你若把唱歌當飯吃，它就營養了你。
你若把唱歌當瑜伽，它就塑造了你。
你若把唱歌當演繹，它就綻放了你。
你若把唱歌當職業，它就成就了你。
每一個不曾唱歌的日子，都是對生命的辜負。所以我們再忙，也不能忘記唱歌 ！
多好的一段話，並將下面這首《我是一條小河》送給各位熱愛唱歌的人。