病房裡，內分泌科醫生對糖尿病患者說的最多的一句話就是“要想控制好血糖，就得管住嘴、邁開腿”。那麼，怎麼邁，什麼時候邁，有的時候哪怕是患病十幾年的老糖友都未必能答上來。作為一名全科醫生，經常在接診時會碰到這樣的情況——大夫，我每天也運動啊，你看我腳都給磨破了，為什麼血糖還下不來？大夫，不是我不運動啊，關鍵是我一動就會低血糖，我也沒辦法啊？大夫，你老說要運動，那到底該如何運動呢？接下來，就讓我們全科醫師來告訴您到底該如何運動。
1、 運動方式
運動方式可以根據每個人的健康程度和生活習慣而定，主要是以有氧運動為主，如：步行、慢跑、騎腳踏車、跳繩、划船、爬樓梯、游泳、划船等。
2、 運動頻率
每週運動頻率：3-5次
每次運動時間：30-60分鐘，但不包括熱身和結束後的整理運動
3、 運動強度
簡易計算法：運動時脈率=170-年齡（50歲糖友運動時脈率需維持在120次/分）
自我感覺：微微氣喘但還能與同伴交流（既不是氣喘吁吁也不是毫無感覺哦）
4、 運動時機
中國糖尿病患者多表現為餐後血糖偏高，遂建議餐後1-3小時運動
謹記：不適當運動時機
·不要空腹運動
·不要在中午陽光暴曬時運動
·不要在寒冷的早晨運動
·不要在霧霾大的時候運動
·不要在胰島素或降糖藥物發揮最大作用時運動
陽光暴曬
霧霾天氣
冷風瑟瑟
5、 糖尿病患者運動時注意事項
·須遵循“循序漸進、適可而止”的原則
·嚴重的心腦血管疾病、空腹血糖過高（＞16。7mmol/L）、血壓過高（＞180/120mmHg）時暫緩運動
·隨身攜帶糖塊、巧克力等高能量食物，並隨身攜帶健康卡（上面有姓名及家屬聯絡方式）
·運動時需穿著舒適、軟底、合腳的鞋子，運動後每日檢查雙足
作為一名醫生，我們深知糖尿病及其併發症的危害；那麼，作為一名全科醫生，我們更應該瞭解糖尿病健康宣教的重要性。我們每天要接觸許許多多糖尿病病人，他們的血糖管理是我們日常的主要工作任務之一。我們不僅要讓糖友們意識到糖尿病的危害，更要幫助他們如何健康有效的控制血糖，這樣才能成長為一名合格的全科醫生。
