現在運動的方式很多，有一個原則，適合自己的才是最好的，怎麼才算適合自己的呢；
首先要了解自己，瞭解自己目前所處的年齡段，以及自己目前的身體狀況；
年輕的時候，大概男性24歲之前，女性21歲之前，筋骨很柔順，多做一些體育鍛煉，跑跑步、打打球等，很容易就能恢復體力，有助於生長髮育，大機率不會對身體造成損耗，可增強身體素質，但是其中也有例外，有些脾胃不好的年輕朋友，營養不易得到補充，再過度的體育鍛煉，實際上是過度損耗，不利於生長髮育。
到一定年齡，大概男性32歲之後，女性28歲之後，身體從頂峰逐漸開始下滑，就不宜做過度劇烈的體育運動，您看很多運動員是不是都是這個年齡段退役，應開始向內求，多做一些有氧運動，讓五臟六腑做有氧運動的鍛鍊，尤其是長期的不良生活習慣，作息不規律，吸菸、熬夜等，臟腑出現功能性問題，甚至嚴重些，出現器質性問題；過多的體育鍛煉，氣血流向肢體，讓臟腑內氣血空虛，無疑讓臟腑問題雪上加霜；應做傳統的運動鍛鍊，像國家體育總局推廣的易筋經、八段錦、五禽戲、六字訣和我自己經常鍛鍊的太極拳、易筋經下部行功。
其次，要順應自己所在的自然環境，與自然協調一致；
中原地區，四季分明的地方，順應四時鍛鍊，春夏昇陽，宜多動，秋冬滋陰、歸藏，宜靜為主；北方地區，在順應四時的同時，多動；南方地區，順應四時的同時，多靜，滋陰多些；
古人講內外兼修，在年輕的時候，多摔摔打打，活動筋骨，練外多些，內在臟腑氣血充盈，可以供應；到一定年齡，臟腑出現虧虛，多補益，內為主修內，外為輔；天人合一，人在大自然中，大多數人受自然界風、寒、暑、溼、燥、火（熱）的影響，適當調整自己的鍛鍊方式，做以調和。