隨著社會的高速發展，熬夜逐漸成為了普遍現象，特別是許多年輕人，除了加班和熬夜，玩手機遊戲、玩遊戲或其它娛樂活動。夜生活更加豐富多彩，正常的睡眠時間經常被打亂。只有10%的人是出於工作性質不得不熬夜的，其餘90%的熬夜都是出於自身主動的。但是熬夜一時爽，身體卻承受了重大的壓力，哪裡有壓迫哪裡就有反抗，現在大多數的“猝死”“心梗”“腦梗”都和熬夜。你知道那些
“長期熬夜”和“從不熬夜”的男孩子，一年後差距有多大？說了別不信！
1、髮量減少，影響顏值
俗話說得好“顏值不夠髮型來湊”，一頭酷酷的髮型，搭配合理的衣服，也是會給你加分的。然而，髮際線上移、頭髮稀疏的人，再怎麼折騰頭髮也會有些力不從心！而熬夜正是導致脫髮的罪魁禍首之一。
首先，經常熬夜的人大腦總是處於緊張的狀態，會使頭皮血液迴圈不暢，造成頭皮缺血的情況，長久下去會使毛囊發生萎縮，從而出現脫髮的情況。
其次，作息時間沒有規律，經常熬夜會使人體出現內分泌失調的情況，這種情況也很容易造成暫時性脫髮。時間長了，就會發展成永久性脫髮（即毛囊壞死）。
最後，需要提到的就是熬夜會使腎臟、肝臟受損，而人體的腎臟、肝臟對頭髮的健康的生長起著非常重要的作用，如果作息不規律，頭髮的健康就無法保證。並且熬夜很有可能會造成腎虛，引起脫髮。
2、身材走樣
首先，有熬夜習慣的人，一般都習慣吃宵夜。但是熬夜時一般都是坐著或者躺著，吃的食物不消化，長期下去就容易長胖。
其次，熬夜的人通常都有一定的內分泌失調問題。我們的身體分泌的激素，對我們的食慾、新陳代謝、健康狀況等等，都起到了很大的影響。如果晚上經常熬夜的話，還會刺激人體分泌一種叫荷爾蒙的激素，這種激素可以在很大程度上導致人體的迅速發胖，所以經常熬夜的人發胖的機率比不經常熬夜的人發胖的機率要高得多，身材自然會走樣。如果晚上失眠睡不著的話，那麼可以在睡覺之前喝一杯牛奶，安神靜心易入睡。
3、面板衰老加快
曾經在網上有一個段子，一個經常熬夜的程式設計師，當他30歲的時候，看起來就像70歲。這雖然是一種調侃，但是也從一個方面說明了熬夜的危害，就是非常影響面板。因為熬夜，會加快面板中水分和膠原蛋白的流失等等。面板自然就會變差，出現褶皺。即便你在年輕的時候，細胞代謝快，可經常熬夜依然會減緩細胞的代謝，面板狀態也會很明顯的下降。比如：油脂分泌旺盛，導致臉上毛孔堵塞，嚴重的話爆痘痘、長黑頭。而且還有黑眼圈，眼袋下垂等。這種情況下就算是用再好的護膚品也依舊毫無作用，保持充足睡眠才能有好的身體狀態。
如何將熬夜損害降到最低？
1、隨時補充流失水分，熬夜會導致內分泌失調，水油失衡，不僅面板缺水，身體也會缺水，所以熬夜時一定要多喝水。
2、適當運動：熬夜會導致內分泌失調，而適當的運動，會提高細胞的活性，刺激身體分泌各種所需的激素，緩解熬夜帶來的危害。
3、吃個水果餐：晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上乾眼症。熬夜時，適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素A的果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。