效能力的下降是男性40歲以後的正常生理反應，也是人類的正常生理規律。大多數男性在中年後必須經歷從高到低的效能力轉變階段。最重要的是調整性觀念。
這個年齡段的男性，首先，他們的體力會隨著年齡的增長而逐漸下降，身體分泌的性激素也會逐漸減少，他們的體力和精力也會逐漸比以前差得多，並逐漸遠離高質量的性需求。
其次，隨著年齡增長，男性很容易成為各種疾病的主要目標，特別是高血壓、糖尿病、前列腺疾病等常見疾病，會對男性的性功能產生不良影響。
最後，大多數40歲左右的男性都處於忙碌事業與家庭的時候，家庭負擔和社會責任都很重，社交活動也很多。過度勞累和飲食不可避免地會影響他們的效能力。
但這一切並不意味著男性的性功能就出現了異常。一旦男人覺得自己的效能力低下，不應該太焦慮和逃避，而應該主動尋找解決辦法。
又該如何正確的調養自己的效能力呢
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1。飲食注意事項：少吃含糖量高的水/食物，少吃肉和太鹹的食物，尤其是加工過的肉。
2。菸酒儘量別沾：會堵塞丁丁動脈，影響正常血液流動，這會使性慾、勃起硬度大大降低。
3。少熬夜：連續熬夜兩三天，連愛情的性慾都沒有，怎麼會持久呢？
4。定期運動：國外研究表明，男性運動越多，性福越多，這裡分為有氧運動和無氧運動。
5。做好伴侶之間的情緒問題，很多男性，因為勃起障礙和早洩，從不與性伴侶溝通，獨自承受，儘量主動與伴侶溝通，讓她和你一起解決。
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