很多男性朋友在年少時都有不良的生活“行為”，仗著自己年輕身體好，不知節制，損傷腎精，只知道追求快樂，等到成家之後，積累在體內的病症開始慢慢浮現，並日益變得明顯起來才意識到問題的嚴重性。而冰凍三尺非一日之寒，補益腎精，也非一日之功，腎精易損，絕不是你吃點有營養的食品就可以彌補的。
腎為先天之本，元氣之根，內寓元陰元陽，化為腎精。而腎精對於人體具有其他任何物質不可替代的作用，腎精充沛，才能充養大腦，頭腦聰慧反應敏捷，注意力集中，記憶力好；滋養骨髓，才能骨骼強健，動力十足；腎精充足才能溫養腎陽，使得陽氣振奮，不至於陽痿早洩；腎精充沛，才能肝血充足，心情舒暢，膽氣充沛決斷有力。
那麼，腎精不足都有哪些表現呢？
案例分享：
關先生，34歲。他的主要問題就是陽事不興。除此之外，還同時伴有耳鳴、脫髮、腰膝痠軟、精神萎靡、健忘的問題。讓他把舌頭伸出來看，呈舌體瘦小，淡白之象，又觀其脈象脈細無力，經辯證，證屬腎精虧虛。
面對這種情況，就需以
補益腎精
為主要治則，給他開方：熟地黃、紫河車、麥冬、天冬、杜仲、牛膝、龜甲、黃柏。
（注意：每人情況不同，如需用藥，請在醫生指導下服用。）
服用了一段時間之後，關先生來電反饋 ，說精力明顯充沛了，耳鳴次數變少了，脫髮情況有所改善，精神氣色也好了許多。
注意：此類患者平時要節制房事，避免腎精損耗，飲食上，以清淡為宜，平時可以多吃一些富含優質高蛋白類的食物，比如豬肚、羊肉、牛肉等，另外，山藥、枸杞、韭菜、核桃、桂圓、龍眼、黑芝麻這一類的食物也有滋補腎精的功效。