我今年四十八歲，從13年冬天開始健身，至今已經第七個年頭了。健身之初，我身高170，體重八十多公斤，高血壓兩年。
這是健身前的照片，那時候雖然年輕，但很油膩！
也是健身前的照片，我跟我老婆！
當時健身的目的，就是減減肥，能穿時髦點的衣服，我的話說就是抓住青春的尾巴，再有個健康的身體，就可以了。現在透過健身，體重63公斤，有了一點點小肌肉，和隱約的腹肌，血壓恢復正常。自己還是很滿意的。
這是剛照的，口罩是時代特色！
偶爾曬一下健身照，被很多人噴，健身七年就健成這樣？鍵盤俠認為，只要持續健身，肌肉就會不停生長，七年應該很大很大！健身大神認為我不夠努力，七年時間也應該很大很大！
最起碼也是這樣子！靠，你以為我不想嗎？
健身，每個人的目的，先天條件，投入的時間，精力，甚至金錢不一樣，得到的結果會有很大的不同！舉個例子，你跟劉翔用同樣的教練，吃同樣的飯，花同樣的時間，他能得世界冠軍，你恐怕連省內都排不上號！所以，我也不怪大家的批評，一句話，我確實不夠努力！不夠努力，恰恰是我健身的理念，用我的話來說，就是——
快樂健身！
在我來說，
健身是一種習慣，是一個愛好，是一種生活方式
，它不是我的事業，不是我的工作，不是我的家庭，我要去做，但我又不能全身心的去做！健身不能佔據我的主要時間。除了上班，還要陪老婆、看孩子，掙的那點子錢，也買不起蛋白粉、肌酸，更請不起私教，所以，無論是主觀條件還是客觀條件，我都不可能達到一個在別人眼裡，時間跟目標相稱的狀態！但，這種狀態，恰恰是投入跟產出相稱的狀態！很簡單，投入的少，產出的少唄！
榜樣的力量是巨大的，榜樣的打擊也是巨大的！
因為你永遠達不到榜樣的樣子！健身教練告訴你，練腿應該練到爬回去，要努力，要堅持，是男人就要有毅力，你像一根繃緊的琴絃，一直繃的緊緊的，健身成了你的全部，當初去健身房的目的，無非是減減肥，現在怎麼就成了全國健美冠軍？這是你的目標嗎？不是！既然不是，為什麼要這麼累？
健身初期，一個熱心的教練告訴我，像我這種初學者，每個部位每週至少鍛鍊兩次，當時我每週四次健身房，所以胸肩背腿每次訓練兩個部位，每個部位四個動作，無氧完了還要四十分鐘動感單車。堅持了兩個月，真的很累，每次練完，都害怕下一次，非常打怵，想放棄了（那些放棄的，是不是就是在此時放棄的呢？），後來果斷降低了訓練量，每次四個動作訓練主要部位，最後加一個動作訓練次要部位。迴歸了我的健身初心，每次練完心情愉悅，有期待下次的感覺。
作為一名吃貨，還是要適當控制飲食的，低脂，低碳水，高蛋白，高蛋白意味著能吃肉，能吃肉就沒問題，我本質上是肉食動物，完全可以嘗試生酮飲食的，但考慮到酒屬於碳水化合物，生酮飲食不能飲酒，就放棄了！對，我不酗酒，但也沒戒酒！（我在一篇問答裡說健身是一種生活方式，飲酒也是一種生活方式，這個問答還成了爆款，小樂一下！）
就這樣，我已經健身七年了！健身七年肌肉不大，腹肌需要仔細找，被人嘲笑，但健身超過七年的又有幾人？
總是有人問怎樣三個月減五十斤？我會反問，為什麼要三個月減五十斤？為什麼不能三年減五十斤？我問的奇怪嗎？其實，我理解你的想法，但你不理解我的理念！
你三個月減五十斤的目的，就是希望減肥這種痛苦的事情趕緊結束，你可以快點重新回到你原來的生活，你原來的生活是什麼？暴飲暴食，少動多吃，最終的結果是復胖！引起你肥胖的原因沒去除！你這三個月除了痛苦，什麼都沒得到！能堅持下來還算有點毅力，更多的是放棄了！錢楓說：我不快樂（百度一下錢楓減肥，快胖成球了！順便再百度一下鄭欣宜復胖）！
說實話，我也是枚吃貨，但我不理解他！
他也曾努力過……
他也曾瘦過……但是……（原諒我用他做了反面例子！太典型了！）
如果你能用三年減五十斤，三年下來，健身、控制飲食已經融入你的生活，這是一種健康的生活，跟吃飯刷牙拉屎一樣自然，自然當然不是你的負擔，你出門喜歡走路騎車，遠離垃圾食物，降低了發生心腦血管疾病的風險，這種生活深入骨髓，伴隨一生。
你做那種選擇？
別人追求事半功倍，我追求事倍功半！
最後總結一下：健身不用堅持，不用毅力，健身是生活，生活，當然要快樂！
現在快五十了，感覺比四十歲時還年輕！