大家好，我是你們的健身教練汪炸炸。最近，娘娘孫儷主演的《安家》太火了！不知道你們有沒有在追，反正炸炸是天天在追得很上頭。
圖片源於網路
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甚至還有會員因為追劇而翹了炸炸教練的直播課！
在這部劇裡，大家看到了很多真實房地產銷售的狀態——
比如吃飯的時候
狼吞虎嚥
就為了隨時關注房源資訊。
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不過娘娘也發微博提示大家，
不要學習她暴飲暴食，不利於健康
。
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別看孫儷娘娘的吃戲這麼拼，在
工作之餘一直在堅持運動
。
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所以孫儷的身材數十年如一日地保持得很好，她可是兩個孩子的媽媽！
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在如此自律的娘娘的帶領下；經紀人的減脂速度也快到驚人，
5個月減了76斤
。
最後成功逆襲，嫁給了保鏢男神。
經紀人減肥前
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經紀人減肥後
經紀人結婚
孫儷與經紀人自拍
因為這個成果實在太驚人，炸炸仔細研究了娘娘經紀人的
減肥食譜。
發現主要是兩個方面：
1、早中晚三餐量都很少；2、完全斷碳（不吃主食）。
說實話，這種方法並不適合所有人。
長期不吃主食對身體是有害的，比如說
低血糖、營養不良、記憶力下降、損傷大腦和心臟
等等。
那麼炸炸就教給大家一些調整飲食的方法，
容易堅持又能瘦下來
。
一、多吃蛋白質（肉、蛋、奶、黃豆製品）
很多人一說起減肥腦袋裡就會蹦出“節食”，其實想要更好地瘦下來，營養均衡是很重要的。特別是蛋白質，它的飽腹感強，並且能抑制食慾，讓你吃得更少。而且蛋白質的食物熱效應高，就是你的身體消化吸收蛋白質需要消耗更多的熱量，所謂
“越吃越瘦”
就是這個道理。
二、把一半主食換成粗糧（紅薯、芋頭、玉米、紫薯、燕麥等）
我們大部分的主食都是精細的米、面，GL指數很高，簡單說就是讓你變得很容易囤積脂肪，而且吃完也很容易餓。換成粗糧就不一樣啦，粗糧膳食纖維含量高，
飽腹感強熱量還低
。不用餓肚子就能瘦下來！
三、喝綠茶代替飲料
這裡說的綠茶是自己用茶葉泡的，而不是市面上的綠茶飲料。
綠茶的好處太多了，除了抗氧化延緩衰老之外，還能幫你
降低血脂，燃燒脂肪
。
四、用西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔代替零食
這些蔬菜都是可以直接生吃的，水分含量高，並且
富含膳食纖維，熱量極低，
還有不錯的飽腹感，饞了就吃，不限量~
以上4點，非常簡單好操作，大家照著吃瘦72斤雖然達不到，但是
2個月瘦10斤
還是很簡單的。
其實減肥並不難，只要有
正確的方法
，再多一點堅持，也許獲得蛻變只需要短短2個月。
想要減肥、瘦腿、練馬甲線、練翹臀、糾正體態、遠離辦公室病痛都可以關注汪炸炸，我會跟大家分享更多你們關心的知識。想了解哪方面也可以留言或者私信~