踢擊棉花袋練習陰柔勁
李小龍曾說自己以前並不知道拳腳打在人身上的真正感覺，因為人體的各個部位結構不同，有時可能踢到堅硬的骨頭上，也可能打到柔軟的脂肪上面，某些不切實際的練習，久之會對實際的攻擊距離與實戰感覺，產生一種習慣性錯誤判斷，也無法有效的達成深具貫透力的攻擊。因此，在實戰中，欲想貫穿或“震碎”對手的內臟，可進行對棉花袋的踢打練習。這就是我的有些學生在我上課的時候會問我為什麼他給有些人拿靶的時候感覺他們打靶的時候只是他的手上有感覺，而我打在靶上的時候他感覺自己的胸口裡疼，這個其實就是穿透力所造成的，在訓練中一定要訓練穿透力，因為搏擊運動員在訓練過程當中，會經過非常嚴格的抗擊打訓練，如果那你的穿透力不夠的話，打在他的身上只有力和力的相互作用，而當你有足夠的穿透力的時候，打在他的身上不僅僅是他的皮肉疼，還有他的內臟都會受震，來個雙重力。
李小龍用以發展腿功的棉花袋，當然不是普通的練功袋，而是一個儲滿了90餘公斤重的棉花的長形吊袋（或充氣袋），因為李小龍認為，最軟的東西也是最不怕重擊的東西，用力踢擊時，卻感覺到軟綿綿的，即使覺得使出了渾身解數也無能為力，因為它可以大大減弱攻擊力量。所以，要想打動它，就必須動腦筋。因此，可以用來練習縱深性與摧毀力，這種棉花包亦會產生一種打人的感覺。另一方面，更可用它來練習，高深的腿法。而且有力的踢擊，將會使自己的身體反彈回來。用重棉花袋進行練習時，應保持良好的速度。
李小龍踢打棉花袋的緊張程度，絲毫不亞於真實的搏鬥，這也是為什麼李小龍的腿法比常人的手法還要靈活的原因之一。
