任何圈子，留到最後，永遠都是靠實力說話。
在這個“XXX一夜爆紅”時常發生的時代，偶像更新迭代速度極快。畢竟，那些看起來既要心思又要錢的漂亮資料，做起來並不難。周杰倫的微博影響力定格在“1。1億”，以超過第二名蔡徐坤將近一半的資料重新整理了微博的超話記錄。這樣的成績，是夕陽紅選手們在上下班的地鐵裡，在接送娃的間隙中努力創造出來的。粉絲團用“夕陽紅”稱呼是自我調侃，其實大多也就是二三十歲的年輕人。
週末聚餐的時候，大家也都在捧著手機做資料，不捨得放過一分一秒，誓為偶像的尊嚴而戰。菜都上齊了，一眾低頭族還在手機上戳戳戳。有個朋友實在看不下去：“別玩了，小心你們的脖子。”一位朋友抬起頭，搖晃脖子聳聳肩：“你一提醒，頸椎還真是有些酸了。”
低頭玩手機，這種看似無關痛癢的行為，正在不經意間，摧毀你的健康。
手機對很多人而言，早已從習慣變成了一種依賴。地鐵上、公交上，等紅綠燈的街頭，排起長隊的奶茶店前，全是低頭玩手機的年輕人。有調查顯示，中國人每天玩手機的時長位居世界第二，每天大約平均每6。5分鐘看一次手機，每天約看150次。當玩手機佔據了生活，最先受害的，正是你的頸椎。
咱們來舉個十分直觀的例子：人的頭部重量大概在10斤左右，當你傾斜15度，頸椎負重就上升到24斤。如果達到60度，正好是我們玩手機時的角度，負重就高達54斤。54斤是什麼概念？相當於你的脖子上，騎了個八歲的小孩。這麼大的壓力長期加在頸椎上，能不出問題嗎？
年輕，不再是你的護身符。我國如今有約兩億人患有不同程度的頸椎病，其中年輕人的發病率，已經超過了中老年人。如果你經常玩手機，有時會無故感到頭暈、噁心、肩膀痛、頸部僵硬。頸椎病，可能已經不知不覺找上你了。頸椎病的年輕化，已經是不可忽視的健康問題。
可能會有人覺得，頸椎病算什麼？又不是什麼大病。其實，頸椎病的危害，比你想象中可怕太多。頸椎病，會導致高血壓。失眠，也是頸椎病的副產品。頸椎病一旦嚴重到一定程度，就會壓迫頸部交感神經，進而引發腦供血不足和大腦皮層血管痙攣。重度頸椎病患者，甚至有癱瘓的可能。
那該如何保護你的頸椎呢？
首先，久坐是上班族的通病，長期保持一個坐姿不僅容易肌肉痠痛，還會傷害到頸椎。這也讓辦公室成了頸椎病的重災區。伏案過久記得伸個懶腰，休息的間隙多走動走動。其次，睡眠約佔人生三分之一的時間，所以枕頭的選用顯得尤為重要。枕頭的填充物不能過軟或過硬，睡姿最好經常調整。
最後老生常談的就是，儘量減少低頭玩手機的時間和頻率，如果有需要的話，也一定要控制時長，並且每半小時停下來活動一下。用手機時，手機最好與眼睛保持30到50釐米的距離，不要低頭玩，把手機拿高點，記得別讓自己成為手機的奴隸。
