“
長痘痘是不能吃辣椒的！
”
但凡長過痘痘的人，都聽到過這句話，因此每當長痘的時候，面對麻辣誘惑也只能生生忍住！
但是今天要告訴大家的是：
辣椒，是不會導致長痘的
！
1
辣椒中含有
辣椒素
，它
具有活血的作用
，讓本身的痘痘長得快一點，
導致痘痘成熟地更快
了而已。
而且辣椒富含維生素C，還可以除溼排毒，對身體是有一定好處的。
而且，到現在為止，沒有明確的臨床證據說明辛辣食物會直接導致痘痘的。
原來這麼多年，辣椒一直在為長痘無辜背鍋……
雖說辣椒可以放心吃了，但是有些食物，易痘體質的小仙女是真的不能吃哦。
話不多說上表格↓↓↓
不能多吃
高糖飲食
會促進皮脂分泌，還可能透過影響胰島素敏感性和炎性因子趨化的方式
誘發或者加重痤瘡
。在各種碳水化合物中，升糖指數越高，對痤瘡的影響可能越直觀。
喝
牛奶
會導致長痘這個我們之前已經說過了，大量攝入牛奶的人群更容易長痘已經實錘。想詳細瞭解的小仙女可以點選連結複習：喝牛奶更容易長痘？是真的嗎？
酒精
：無論是乙醇或者代謝的中間產物乙醛，都可以透過增加汗腺、皮脂腺分泌的方式加重痘痘。長期飲酒還會影響面板免疫狀態，因此飲酒可以說是從
皮脂溢位、雜菌感染和面板炎性
反應三個層面上都鞠躬盡瘁地致力於讓你長痘。
想吃就吃
迄今為止都沒有任何證據證明
咖啡
因會加重痤瘡。
高鹽食物
對於心血管健康、腎臟健康確實沒什麼好處，但是跟長痘真的沒有關係。目前也沒有任何證據表明口味鹹的人更容易長痘。
奶茶會導致痤瘡加重，這一點不容置疑，但
純茶
是不會的。茶多酚還具有一定的抗炎、抗氧化的效果。
多吃無妨
很多面板科患者都認為自己不能吃
魚蝦
，但是除了明確的特定魚類過敏外，痤瘡患者的蛋白質攝入並不受影響。並且魚肉含有豐富的不飽和脂肪酸，像EPA之類還可以阻止引發痤瘡。
桔子、胡蘿蔔和西紅柿這些黃色
蔬菜水果
富含胡蘿蔔素，在體內轉化為維生素 A 後，有助維持面板角質細胞正常代謝，減少皮脂分泌；白菜、菜心、芥蘭、西蘭花等蔬菜有抗氧化作用，可能有利於炎症修復。
痘痘肌的護理，除了必要的護膚品調理之外，日常飲食習慣也很重要。
亡羊補牢，猶未晚矣。從現在起，吃~~出好肌膚吧。