秋季，是進補的季節，更是排毒的好時間。“熱生溼”，經歷了驕陽似火的夏季，溼邪會潛藏在體內，是體內“藏毒”較深，秋冬季節更容易生病。
所以秋季養生的一項重要內容就是給身體“排排毒”。人體有一套完整的解毒排毒系統，將體內的毒素垃圾排出體外，保證人體的正常運轉。
不良的生活習慣以及飲食習慣，都有可能會導致身體正常系統被打亂，毒素無法正常代謝，滯留在體內增加身體患病的風險。
身體若出現異常表現，或是在警告你：體內“藏毒”較深，切莫大意
額頭起皺，口舌潰瘍，多半是心臟長度比較多，需要及時進行調理，否則可能會引發心臟病變；
出現嚴重的便秘，排便不暢，甚至伴隨頑固性口臭等等，都要警惕腸道毒素過多；
臉頰長出大量痘痘，出現痤瘡，粉刺，黃褐斑等等，警惕肝臟藏毒過多；
膚色晦暗無光澤，帶有浮塵般的鏽色，警惕肺部長度比較多。
下頜長痘，水腫，尿頻，尿少等多半與腎臟長度較多，也可能是腎臟病變的訊號；
舌苔白厚，嘴裡發黏，舌邊緣有齒痕印，小肚子偏大，有可能是體內溼毒過重。
當體內藏毒較深時，一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，才有助於保持身體內環境的穩定，預防疾病，為秋冬季節打下堅實的基礎。
秋天養生，先排毒，堅持做好“五個字”，給身體洗洗澡
吃
想要給身體排排毒，一定要糾正自己的隱私，尤其是在秋季多吃一些可以散心火的食物，比如蓮子心就是非常好的選擇，能夠幫助化解心臟熱毒，排除有害物質。
蒲公英含有多種營養成分，具有天然抗生素的美稱，擅長清肝毒，能夠增強肝臟再生能力，提高肝臟的排毒解毒能力。
喝
想要養護身體健康，為身體排除毒素和垃圾，可以選擇用蒲公英和玫瑰花茶搭配在一起泡水喝，能夠清肝毒，降肝火，養生效果翻倍。
蒲公英擅長排出肝毒，預防肝臟損傷，對於酒精性肝損傷效果非常顯著，不供應也能夠加快身體新陳代謝，減少有害物質殘留，提高肝臟解毒能力；
玫瑰花茶性溫，能夠幫助疏肝解鬱，促進血液迴圈，溫養人的心肝血脈，讓人的肝臟功能越來越強大，有助於改善臉部色斑，痘痘等問題。
淨
想要保持身體乾乾淨淨，一定要及時排便，不管是大便還是小便，都能夠排出體內的有害物質，保持腸道以及身體內環境穩定。
早上起床喝一杯溫開水，能夠加速腸胃的新陳代謝，排出宿便，保持腸道，乾乾淨淨，還有助於肝腎排毒，也能潤腸通便。
睡覺之前排便一方面可以減少身體內的毒素，另一方面也有助於減輕身體的壓力，早起和睡前排便是一天中最佳的排便時間，最好養成按時排便的好習慣，能夠保持身體內環境穩定。
睡
良好的睡眠對於身體排毒非常重要，睡覺時五臟六腑能得到充足的休息和自我修復，不僅有利於人體排毒，也有助於身體健康。
晚上11點之前一定要進入深度睡眠狀態，保證7~8個小時的休息時間，能夠讓你的身體各個器官進行修復和排毒。
午休也是非常有必要的，每天保證20~30分鐘的午休時間有助於提高睡眠，維持人體的正常運轉，提高下午的工作效率。
動
運動是有效的排毒方式，更有助於提高身體素質，每天堅持適當的有氧運動，能夠幫助加快身體新陳代謝，透過加快血液流動並增強。
比如每天進行30分鐘以上的慢跑有助於排毒，慢跑是最簡單的有氧運動，慢跑時儘可能大幅度擺動和舒展手臂，可以均勻地調整呼吸，刺激淋巴，促進身體排毒。