我國有一句古話“中藥洗腳勝吃補藥。很多人都有泡腳的習慣，吃過晚飯，燒上一盆水邊泡腳邊看電視，待渾身熱起來後再入睡。
腳是人體的“第二心臟”保護它要講究科學。
專家建議：晚上九點泡腳，最能養腎
——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。
泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。
血虛、
血淤
、手腳冰涼、舌質黯淡、臉上有斑、心臟發緊、憋悶、喘不過氣，適合晚上泡腳。
>>>>泡腳藥方
氣虛的老人：
可選用黨參、黃茂、白朮等補氣藥。
高血壓患者：
宜將菊花、構祀、桑葉、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。
一些老人冬季需要活血補腎：
可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。
有些老人面板乾燥、容易效裂：
可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。
年輕女性痛經：
水中放白芍、益母草、當歸
上述中藥每樣取用15~20克，用沙鍋煎煮然後將煎好的藥液去渣後倒入桶中，再加入熱水每天浸泡30分鐘
。
>>>>家中常見材料也可以用來泡腳
水中放鹽
：治便秘，還可以消除疲勞，幫助睡眠。
水中放醋
：治腳臭，祛除腳臭、治腳氣、促進血液迴圈、
祛除
風溼。
水中放花椒
：除臭祛溼、利氣行水、扶助陽氣。
水中放乾薑
：治風溼骨痛、怕冷怕涼。乾薑溫中散寒、迴歸通脈。
水中放生薑、陳皮、薄荷
：治脾胃虛，暖脾胃，祛溼邪。
>>>>推薦用木桶
中藥泡腳應使用木桶，不建議用金屬和塑膠盆否則藥液的有效成份會散失。
>>>>老人泡腳，不要泡太久
泡腳要注意時間不能太長，最多半個小時，否則雙腳的區域性血液迴圈長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能因腦供血不足而頭暈、進而導致昏厥。
糖尿病人的末梢神經通常不敏感，雙足沒有破口的可以進行泡腳，不過應該密切注意水溫，不宜用太燙的水。
泡腳後不能馬上睡覺，趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後，再入睡效果最好。
>>>>太飽太餓時，都不宜泡腳
泡腳時，避免在過飽、過飢或進食狀態下，因為沐足會加快全身血液迴圈，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
>>>>嬰幼兒，沒必要泡腳
中國中醫科學院望京醫院內科王澤民主任醫師並不提倡嬰幼兒用熱水泡腳。理由是，小孩是“純陽之體”，本身就容易發熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱。
上半身不出汗，下身出汗，代表著腎寒。
上身發熱，下半身不出汗，代表著氣虛。
