隨著年齡的增長，身體各機能逐漸下降，身體也隨著進入衰老狀態，此時不僅身體會出現各種衰老變化，比如臉上長滿皺紋色斑，頭髮變得花白，身材也變得臃腫變形，就連身體免疫力也開始下降。
尤其是對於50歲以後的中老年人來說，身體的衰老跡象更是格外明顯，很多人都是50歲是一道坎，50歲正是疾病的高發階段，那麼為什麼人老了之後各種疾病紛紛而來呢？
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【案例分享】
張大叔今年58歲，退休之前曾是一位小學教師，任教30多年的時間，張大叔培養出了很多人才，這也讓他受到了人們的敬佩與讚揚。年輕時的張大叔神采奕奕，活力十足，就算一天上四五節課也沒事。
但是就在退休之後，張大叔卻明顯感覺自己的身體素質一天不如一天，雖然沒有出現什麼大毛病，但是卻小病不斷，三天兩頭的頭疼腦熱，而且每到陰天下雨，骨頭關節更是鑽心的疼痛。
為了能夠緩解身體上出現的不適，醫生給張大叔開了不少的藥物，看著桌子上擺滿了瓶瓶罐罐，張大叔非常苦惱，年輕時的自己身體那麼健康，為什麼人老了之後卻百病纏身呢？
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人老後各種病都來了？
對於大多數而言，50歲之前幾乎不會得什麼病，但是一過50歲各種病就都來了，此時得病並不是運氣不好，而是全身的臟器組織都在變老，因此衰老是一個系統性的過程，但是在這個世界上好像有人老得比較慢一些，而有的人生長速度卻非常快，比如戰國時期的伍子胥就曾經一夜白頭。
從分子生物學的角度來講，人之所以會變老，是因為身上的某些細胞不再更新了。細胞是透過分裂更新的問題在於遊戲細胞只能分裂這麼多次，到達一定次數之後，這個細胞便不再更新便會失去作用，它對應的組織也會衰老，而
細胞分裂次數的限制主要就在於端粒。
端粒的長度會影響人體面板的老化程度，心肺功能，骨頭情況，還會影響認知能力，就連老年痴呆症都有可能是端粒變短導致的。從出生開始，年齡越大的人端粒就越短，75歲的人平均端粒長度達到最短，這也是死亡率最高的年齡。
綜上所述，
衰老是因為細胞不再分裂更新了；其次，細胞之所以停止分裂，是因為受到端粒長短的限制——每分裂一次，端粒就會縮短一點；
再其次，端粒酶的存在甚至有可能讓端粒延長，但是人體的端粒酶的活性會變差，會不夠用。最後，感受到生活的壓力，會惡化端粒酶，加劇端粒變短，從而加劇衰老，各種疾病也就隨之而來。
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醫生提醒：3種營養跟得上，有助於增強體質
1、鈣
隨著年齡的增長，人體內的骨質大量流失，非常容易出現骨質疏鬆甚至骨折的情況，此時就需要補充鈣質，不僅能夠滿足身體內對於鈣質的需求，還有助於預防心臟病。
除此之外，鈣元素還能夠限制膽汁酸透過腸道，不多不少，而且鈣還能夠阻止結腸息肉的增生，因此補鈣有助於預防腸癌，有研究資料顯示補鈣的人群息肉再生的比例降低了24%。
因此老年人在平時一定要多加註重鈣質的補充，在平時多吃一些富含鈣質的食物，比如牛奶，雞蛋，豆製品等，如果透過食補的方式未達到實際需要量，則需要服用補鈣的藥物。
2、維生素
維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲症、白內障等眼疾。
維生素B1與神經系統的功能關係密切，人體長期缺乏維生素B1，會出現情緒沮喪，思維遲鈍，嚴重缺乏時，還會發生末梢神經炎，比如腳氣病，並增加突發心臟病的風險。
維生素D可以增加人體對鈣的吸收和利用，如果長期缺乏可能導致軟骨病或骨質疏鬆。人體中維生素D來源有兩個：一是透過曬太陽依靠自身面板合成；二是從牛奶、蛋黃、海魚、蘑菇類等食物中獲取，但含量比較少。
3、蛋白質
蛋白質是我們人體機能的重要組成部分，是維持我們生命的基本要素，蛋白質充足才能代謝正常，所以我們每天或者是不定時地攝入一定量的蛋白質食物。
尤其是對於老年人來說，由於年齡增大，非常容易出現機體消瘦、免疫功能下降的情況，此時攝入高能量、高蛋白的膳食，能夠改善機體的營養狀況，提高機體免疫功能。
除此之外蛋白質還具有疏通血管的作用，在平時想要降血壓，不妨多吃一些富含蛋白質的食物，在補充蛋白質的同時還能夠減少脂肪的攝入，又能維持血壓的穩定，因此老年人在平時可以多吃一些富含優質蛋白的食物，比如牛奶、雞蛋等。
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老年人想要身體更加健康，在平時一定要做好這幾點
1、心態樂觀
俗話說得好，笑一笑十年少，愁一愁白了頭，如果在平時經常處於失落緊張焦慮等負面情緒當中，便會導致衰老速度加快，因此大家在平時一定要學會調節情緒，保持積極樂觀的態度。
2、堅持運動
眾所周知，運動是最好的保養品，透過運動能夠促進血迴圈，加速新陳代謝，排出體內的毒素和垃圾，對於老年人來說想要身體更加健康，最好多做一些有氧運動，比如練瑜伽，打太極拳，慢跑等。
3、定期體檢
很多老年人普遍存在諱疾忌醫的想法，就算有了疾病，首先想到的不是就醫檢查，而是偏信各種偏方、土方，導致病情延誤，大家在平時一定要養成定期體檢的習慣，透過對身體進行檢查，能夠及時發現體內潛在的疾病威脅，及時將病情扼殺在萌芽當中。
結語：關於增強體質的方式方法，大家還有沒有想要補充的呢？不妨將你的想法在下方評論區分享出來吧。