時值年尾，元氣準媽媽陳意涵又上了熱搜。
這次的曬照比之前更加驚人。距離預產期還有三天的她，竟然在爬山！
照片裡，陳意涵高舉運動手錶笑對鏡頭，並在回覆中解釋，手錶中的數字101，代表自己爬了有101層樓那麼高。
有網友在下面評論：“地表最強孕婦實至名歸。”
陳意涵是圈內出名的“運動狂魔”，沒懷孕的時候就堅持每天跑步10公里，懷孕之後也仍在堅持跑步、爬山，懷孕5個月時，她甚至一口氣跑了5。5公里！看到身材維持如此之好的陳意涵，不少孕媽都想要效仿，但是我們真的可以學她嗎？
澳大利亞伊迪絲·考恩大學的運動科學講師克里西·肯德爾認為，在孕期進行適度強度的運動對媽媽和寶寶都有顯著益處。比如，跑步可以幫助加強鍛鍊女性的盆底肌。
但是，在妊娠晚期跑步可能導致產後尿失禁或嬰兒出生體重過輕。因此準媽媽在妊娠晚期還是應該悠著點，不應進行跑步、爬山等高強度活動。
而且準媽媽在運動時，也要注意自身身體的變化。比如懷孕期間，因為卵巢會分泌一種叫“鬆弛素”的物質，連線骨盆的韌帶會逐漸變得鬆弛，再加上孕期體重增加會影響跑步時的舒適度。因此大多數指南都建議，準媽媽在開始鍛鍊計劃之前，應向專業的醫療人士尋求建議。
所以，如果準媽媽平時擁有跑步的習慣，孕期也感覺自己有充沛的體力可以繼續跑步。那麼，在尋求醫療建議和進行孕檢之後，可以根據自己的健康水平繼續保持這個良好習慣。
美國婦產科醫師學會也建議，孕期準媽媽們每週至少需要運動150~300分鐘。但是，運動型別應該基於舒適性、便利性，並且是自己所擅長的運動。
如果，你在懷孕前並不經常跑步，那麼你可能需要考慮其他更加安全的有氧運動，比如散步，游泳、有氧操或瑜伽等。