原創 硬核媽媽
相信準媽媽懷孕以後，不管是身邊的閨蜜朋友，還是上網學習育兒知識時，
都會被勸告“孕期記得運動”，這樣不管是對準媽媽還是胎寶寶，都是有很多好處的。
於是大部分的準媽媽都會選擇“散步”這項運動，畢竟方便又簡單的運動是準媽媽的首選。
但準媽媽要知道，散步並非簡單的“ 走走而已”，裡面也是有很多講究的哦~
孕期準媽媽散步好處多多
1）改善便秘情況
準媽媽在孕期進行散步這項運動的話，
其實是會促進準媽媽的腸胃蠕動，提高準媽媽的消化能力，
從而會改善便秘的情況，而且散步還能預防準媽媽下肢的浮腫哦~
2）增強心肺功能
想要保證胎寶寶順利出生的話，準媽媽除了要有足夠的力量，心肺功能強也是必不可少的，因為只有這樣才能更容易調整分娩時的呼吸，從而保證氧氣充足。
當準媽媽在孕期經常散步的話，就會有效地對心肺功能進行鍛鍊，這樣就能增強準媽媽的心肺功能，讓準媽媽分娩更順利哦~
3）孕期管理體重
現在我們講求科學懷孕，科學育兒，所以在孕期的時候，
準媽媽要以補充營養為主，但同時也要管理體重，以免出現巨大兒的情況，
導致準媽媽不好分娩。
而散步這項運動，就能很好的幫助準媽媽進行體重管理，每天走一走，孕期更輕鬆！
4）為生娃做好準備
如果準媽媽想選擇順產進行生娃的話，那準媽媽就一定要在孕期對盆底肌肉進行鍛鍊，這樣才有足夠的產力，才提高順產的成功率，所以散步就是一項非常適合準媽媽的運動。
在準媽媽晚期時，適當的散步也會幫助胎寶寶入盆，為生娃做好準備哦~
5）緩解心情和壓力
當準媽媽每天都窩在家裡時，其實心情多少都會有些煩躁。
如果每天準媽媽可以到外面去透透氣、散散步，
這對準媽媽來說能放鬆心情，緩解內心的煩躁與壓力，
幫助寶媽調整心態哦~
準媽媽散步並非簡單走走而已，而有很多講究
1. 準媽媽散步的環境
準媽媽在散步時，所選擇的環境是非常重要的，如果準媽媽選擇不好的話，很可能會對胎寶寶造成傷害。
①馬路旁別去：
馬路旁的空氣環境讓人堪憂，
會有很多汽車排放出的一氧化碳，這是對胎寶寶所不利的。
而且馬路上來往車輛的噪音和喇叭音，胎寶寶長時間聽也不好哦~
②溼滑小路別去：
下雨過後，一些池塘邊的小路會有些溼滑，如果走不穩非常容易摔倒，而摔倒對準媽媽來說是大忌，所以溼滑小路也避免去哈~
③道路凹凸不平別去：
路面凹凸不平，
有很多坑窪的地方，而且碎石也很多
，準媽媽走在這樣的道路上，會很容易摔倒哦~
2. 準媽媽散步的時間
01 孕早期少走
散步雖然好處很多，但準媽媽在孕早期時，胎寶寶還不穩定，所以準媽媽還是要儘量少走，避免過度散步哦~
02 飯後半小時內不宜散步
準媽媽在吃完飯以後最好休息半個小時到一個小時，再出門散步，具體要休息多久要看準媽媽的個人體質。
但不可以的是，
飯後半個小時內，是不可以散步的，
很容易使準媽媽出現胃下垂的情況哦~
03 散步時長不宜太長
準媽媽每次散步的時長，注意不要太長，一次最好15-30分鐘就可以了，具體看準媽媽的個人情況，但準媽媽記得千萬不要逞強哦~
3. 準媽媽散步要穿合腳的鞋子
準媽媽在散步時，一
定要準備一雙非常合腳、舒適的鞋子，最好是有減震、柔軟、防滑的功能，
這樣準媽媽散步就很舒服，也不會輕易摔跤啦。
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