我們都知道吸菸有害健康，但是吸菸的人想要徹底戒菸卻沒有那麼容易。不過這四個時間點儘量不要吸菸！
1、飯後不宜吸菸
“飯後一支菸，賽過活神仙”真正原因是飯後血液流動加速，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人處於興奮狀態。但是飯後馬上吸菸，比平常吸十支的毒害還大。因為飯後人體熱量大增，此時吸菸會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養吸收。並且還給腸胃造成直接損害。
2、晨起不宜吸菸
早起時馬上抽菸，有時候會感覺頭暈，經過一個晚上，房間裡渾濁的空氣混雜著香菸的煙霧又被重新吸進肺中，會造成大腦短暫缺氧。並且晨起吸菸，久而久之就會引發慢性支氣管炎。民間有句諺語：“早上吸菸，早歸西天”。
3、熬夜不宜吸菸
熬夜使人的生理處於應激狀態，在熬夜時，腎上腺素的分泌比較準時作息的人明顯增多，此時吸菸會迅速產生有害物質，危害心血管，使血壓上升、心率增快。所以假如不得不熬夜，要避免久坐，適當運動，工作間歇適當閉眼休息，儘量不要熬通宵，可能少吸菸。
4、喝酒不宜吸菸
當喝酒伴隨吸菸時，粘附在口腔、咽喉上的煙焦油則會隨酒下肚，煙氣中的菸鹼、焦油溶於酒精中，而且能很迅速地被吸收到血液裡，擴散到身體內。煙中的致癌物質被人體吸入口腔、鼻、咽喉、氣管與肺之後，會影響身體的各項機能正常發揮。在血液中菸鹼的含量比單純吸菸更高，危害更大。