每個人都有“上火”的經歷，比如吃了上火的食物後口舌生瘡、大便乾結，口臭便臭出汗，還有肝火旺的人脾氣急躁、內熱大，久病之人“陰虛火旺”等。
中醫將"火"分為實火和虛火
，實火的治療是用清熱、降火的瀉法，虛火則是用補法。
實火，現在中醫最常用的各種清熱、解毒、降火的藥和西醫的消炎藥都是對症的，連吃三天肯定降火。但是現在單純有實火的人已是越來越少了，多數都是虛火。
《黃帝內經》裡說：“今夫熱病者，皆傷寒之類也……人之傷於寒也，則為病熱。”這裡指出了
寒為熱病之因
。若寒邪過盛，身體內表現出的就是熱症、熱病，也就是說
虛火實際上是由寒引起的
，本質上就是寒的體質。
為什麼寒溼重反而會引起“火”呢？
寒溼重，傷脾胃：
身體內的寒溼重造成的直接後果就是傷腎傷脾，引起腎陽脾陽不足、腎氣虛，造成各臟器功能下降，脾氣虛，造成直接消化吸收能力差，所以拉大便會看到便便中有不消化的食物殘渣，時間久了，光吃不長，血液虧虛。
臟腑相生：
腎在中醫的五行中屬水，水是灌溉、滋潤全身的，當人體內這個水不足時，就如大地缺水一樣，身體會幹燥。臟器也是一樣，每個臟器都需要工作、運動，這種運動如果缺少了水的滋潤，就易摩擦生熱。
最典型的是肝臟，肝臟屬木，最需要水的澆灌，水生木，而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明顯。如果給肝臟足夠的水，讓肝臟始終保持溼潤的狀態，它就不可能幹燥，就不會有火。
頭面部易上火：
頭面部也是最容易上火的部位。因為火是升發的，所以虛火一定要漂浮在頭部的，而很多人能感覺到上熱下寒，造成失眠。
頭面部易上火的原因：
腎主骨生髓，腦為髓海，腎陽不足、腎氣虛時髓海就空虛，遠端的頭部首先出現缺血，也就是“缺水”了，自然反應的就是乾燥的症狀，如眼睛乾澀、口乾、舌燥、咽乾、咽痛等。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空氣中的器官，較容易受細菌的感染。
當頸部及頭面部的血液供應減少後，這裡的免疫功能就下降，會出現各種不適，這樣患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃體炎、中耳炎的機率就會增加。又由於沒有充足的血液供應，各種炎症很難治癒，就會反反覆覆發作，成為各種長期不愈的慢性病，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等。
虛火導致的其他症狀：
現在上火絕大多數是虛熱居多，當然也有實熱，還有虛實並存的。虛火干擾時還會出現入睡慢，睡覺質量差易醒，容易被嚇到，多夢，大便幹色黑，小便清長夜尿多，動則汗出，感冒總是連發扁桃體腫大甚至腺樣體腫大，中耳炎，牙周炎，反覆性口腔潰瘍等。
寒溼重時表現的症狀
1、
面色
發白、發青、發暗、發黑代表體內可能有寒；顏色越是發暗，就代表寒溼越重。
2、
舌苔
發白、反覆的口腔潰瘍，代表體內有寒溼。
3、
口臭
，舌苔發白；咳嗽時痰是稀白的、流清鼻涕，代表體內有寒。
4、流出的汗是涼汗；愛
打噴嚏
，特別是早上起來，遇風噴嚏不斷，代表體內有寒。
5、感冒發熱時
渾身感覺冷
，代表體內有寒。
6、經常
腹痛、腹瀉
，代表體內有寒。
7、臉上
長痘和斑
，代表體內有寒。
8、長溼疹、牛皮癬、白癜風，代表體內有寒。
9、手、腳長年冰冷，代表體內有寒。
10、腳踝浮腫，代表腎虛、腎寒。
11、
四肢關節疼痛
、頸肩痠痛、肩周炎、腰痠背痛等症狀，代表體內有寒溼。
祛寒溼的方法
1. 海鹽熱敷法：
根據《本草綱目》記載，鹽潤肌膚，可治瘡，堅肌骨，去風毒，定痛癢。而《內徑》所述的“燙”法乃是熱敷法，可溫通經絡，活血祛瘀，散寒止痛。”也就是說海鹽熱敷可以疏通經絡，祛寒止痛。
作用：
海鹽熱敷具有活血化淤，加速血液迴圈，加強區域性抵抗力的作用。海鹽熱敷可以使身體區域性面板溫度升高，肌肉放鬆，面板毛細血管擴張，區域性以至全身的血液迴圈皆可因此而得到改善。
而且還有研究表明，溫熱刺激能夠活躍網狀內皮系統的吞噬能力，促進機體各種物質的新陳代謝，對各種炎症反應皆有良好療效。
2. 艾灸法：
艾灸的熱力和藥效可以直接作用用病灶處，把寒溼排出去。灸療取穴：太溪、血海、足三里、三陰交、湧泉。
方法：
可用艾條懸灸或艾灸儀灸，用艾條懸灸每穴施灸10-20分鐘，用艾灸儀灸每穴施灸30-50分鐘。
3. 揉臍法：
揉臍具有簡單易學，直接作用於病根（腹部是寒溼集聚地），容易堅持等特點，長期堅持會健康長壽，體力充盈！
4.拍打拉筋：
針對由於受寒溼引起的腰腿疼等有立竿見影的效果，拍打可以直接快速排出體內的垃圾以及寒溼氣。
5、多進行有氧運動
，如慢跑，騎腳踏車等，提高新陳代謝。
6、飲食清淡，少食肥厚
，日常飲食可根據自身體質新增一些祛寒溼的食物：赤小豆、薏苡仁、茯苓、白芸豆、橘（陳）皮、杏仁、山楂、白扁豆、芡實等。
7、保持心情愉悅，及時排解壓力！
歡迎關注小海星，小海星每日會發布健康小知識哦